asperger_man


8: 名無しの健康人 2019/05/21(火) 12:53:44.64
結局サプリではどうにもならんのか。


9: 名無しの健康人 2019/05/22(水) 22:13:01.95 ID:???
サプリより生活習慣を直して音読と運動した方が良かった
結局俺がサプリに手を出したのは、面倒なことしたくないし今のまま直ちに治れと都合の良いことを求めたせいだった
通る我侭なら良かったんだが、生物の理には流石に勝てん

10: 名無しの健康人 2019/05/22(水) 22:17:34.21 ID:???
生物の理に栄養素が入ってないとかトンデモ過ぎるだろ

13: 名無しの健康人 2019/05/22(水) 22:34:07.89 ID:???
栄養を取るサプリの話だったのか
俺はまたアダプトゲンとかイチョウ葉とかテアニンとかのことだと思ってたよ
栄養系のサプリならどんどん取ったら良い

14: 名無しの健康人 2019/05/23(木) 18:32:20.98 ID:???
葉酸は確かに効いてる感じする
覚醒系だよねこれ?

18: 名無しの健康人 2019/06/04(火) 19:24:16.29 ID:???
>>14
葉酸はただのビタミンでそれ自体は覚醒も糞もない
不足している奴が飲んだ場合、神経伝達物質の代謝に関係するので各種の伝達物質が増えて認知能力は向上する場合がある

15: 名無しの健康人 2019/05/23(木) 20:37:17.05 ID:???
亜鉛とか葉酸は摂りすぎ注意な

16: 名無しの健康人 2019/05/27(月) 23:28:40.95 ID:???
誰かバターコーヒー試したことある?
間食やめてファミマの奴飲んだら、
妙に精神が落ち着く。

19: 名無しの健康人 2019/06/06(木) 20:08:51.29 ID:???
コリンがADHDに良いってサイト見つけたから買ってみたけど、思いっきり動脈硬化の原因因子なんだね。買うんじゃなかったよ。

22: 名無しの健康人 2019/06/06(木) 21:57:56.70 ID:???
>>19
コリン不足は脂肪肝になるので必要量は摂らないといけないし、アセチルコリンの材料でもあってこれが不足すると様々な異常が出る
どんな栄養素でも一種類だけ突出して過剰に摂取したら何かしら問題が出て当たり前
各個人の適量を見極めないといけない

24: 名無しの健康人 2019/06/06(木) 22:25:31.14 ID:???
買ったの500mg1日1錠なんだけど、それくらいなら大丈夫かな?

25: 名無しの健康人 2019/06/06(木) 22:27:18.90 ID:???
そんなん君の体質や普段の食生活次第だなぁ

28: 名無しの健康人 2019/06/09(日) 20:39:02.21 ID:???
書き込めた
PS、ビタミンB総合、ビタミンC、アセチルカルニチン、オメガ3 を今は飲んでる
チロシンは休薬中にたまに
他にも色々試したけど残ってるのはこれらだな

29: 名無しの健康人 2019/06/11(火) 10:44:41.81 ID:???
カルニチンで体力が増強するようであればミトコンドリアが不調の可能性があるので、更にグリシン・タウリンで改善する可能性あり
ビタミンB群で改善が見られるなら、更にクエン酸回路の代謝をクエン酸やシトルリンで亢進すると更に体力増強する可能性あり
PSは値段が高いのでコリンやレシチンへ置き換えて効果が変わらないなら置き換えた方が安い
Ω3がDHA・EPAなら更にαリノレン酸(えごま油か亜麻仁油)も追加すると更に改善する可能性あり

30: 名無しの健康人 2019/06/11(火) 12:34:57.45 ID:???
>>29
勉強になります
ありがとうございます
一つ一つ検証できてないのですが、それぞれ追加して試してみたいと思います
以前バコパ飲んだら口下手が改善した感覚がありましたが
水銀値が基準値内とはいえ高めで、
バコパのせいというわけではないのですが
今止めています

32: 名無しの健康人 2019/06/11(火) 15:34:28.25 ID:???
>>30
水銀値が高いならセレン。でセレンは亜鉛と同時の方が良く、亜鉛はビタミンCと同時の方が良いので結局三種を同時摂取になる。
そしてN-アセチルシステインも水銀の排出を促せるが、N-アセチルシステインは亜鉛と銅の排出を促してしまうので、亜鉛(とビタミンC)・銅を補給しないといけない。

35: 名無しの健康人 2019/06/11(火) 17:41:38.78 ID:???
>>32
ありがとうございます
システインはアルコール摂取の後飲んでましたが、
セレンは摂った事なかったので、買ってみます
>>34 
インドのハーブはやはり多いのですね
毛髪を測ったら少し高めでしたので、
健康を保つはずのサプリで害を及ぼすのは嫌なのでしばらくは控えます
ありがとうございます

34: 名無しの健康人 2019/06/11(火) 16:42:25.30 ID:???
>>30
インド系とかのハーブサプリは重金属検出の報告が多いから怖いよね…
特に最近持て囃されるようになったばかりで歴史浅いもんはなるべく手を出さないことにしてる
君子じゃないが危うきに近寄らず

37: 名無しの健康人 2019/06/20(木) 00:30:59.83 ID:???
昔はADHDといえば、アメリカではピクノジェノールだったのに、どうなったのかな。

38: 名無しの健康人 2019/06/22(土) 18:34:14.07 ID:???
トゥルーフォーカスすげえわ
自分でもよく動けてるのが分かるし上司からも「今日張り切ってるね」って言われた
その分反動で疲れたけど

39: 名無しの健康人 2019/06/22(土) 20:40:07.35 ID:???
>>38
元気の前借り

40: 名無しの健康人 2019/06/22(土) 20:49:55.34 ID:???
>>38
疲れるのか。
筋トレみたいに、そのうち順応してくるのかな?

42: 名無しの健康人 2019/06/22(土) 22:12:31.76 ID:???
チロシンとかトゥルーフォーカスは耐性がつくというより
体力が回復してない状態で無理やり体を動かそうとして無理が生じてるだけのような気がする

43: 名無しの健康人 2019/06/23(日) 01:33:52.86 ID:???
カフェインみたいだね
うまく使えばトータルのパフォーマンスは上がりそうだな

45: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 16:52:28.76 ID:???
チロシンって発達障害だからこそ効くのかな?

46: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 16:59:51.71 ID:???
チロシンはただのアミノ酸で栄養素の一種。
チロシンで改善が見られる=アミノ酸が不足しているだけで、「チロシンを飲むと良くなる」のではなく、
「普段栄養素が不足して欠乏症状が出ている」という認識が正しい。

49: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 19:50:32.44 ID:???
なるほどなあ
「ADHDは人よりチロシンを必要とする」みたいなのもあるんかな
発達障害本読んでて過去一度チロシンが効くみたいな記述を見た記憶がある

51: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 20:28:17.48 ID:???
no title

「チロシンを飲んで改善が見られる」場合でも、不足しているのがチロシンとは断定できない
葉酸・鉄・ナイアシン・B6・銅不足でもノルアドレナリンは不足するし、
「最初はチロシンで改善していたが、しばらく飲んでいたら効果が無くなった」という書き込みが散見される
「最初はチロシンで改善していたが、しばらく飲んでいたら効果が無くなった」場合は代謝経路でチロシン以外が不足し始めたと考えられる

尚、ADHD向けの製剤はLドーパやドーパミンではなくノルアドレナリン受容体に作用する。Lドーパ補充はパーキンソン病患者に行われるので、
ADHD様の症状はLドーパやドーパミン不足よりもノルアドレナリン不足の方が重要な要因と考えられる

53: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 20:34:09.77 ID:???
>>51
蛋白質を充分とった上で
TPDみたいな強力なMVMと鉄、カルマグをとれば完璧かな?

55: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 20:50:03.50 ID:???
>>53
MVMはお勧めしない。飲んで改善しても何が効いたかわからないしTPDなら各成分の単体サプリより高いから、それを一生飲み続けるのは経済的に負担が大きい。
ノルアドレナリン増強ならまずプロテイン、ビタミンB群、ビタミンCを試して、改善しない場合は毛髪ミネラル検査でミネラル量を見ながら鉄・銅を補充するのが無難だと思う。

そこまでやって改善しない場合、各イオンチャンネルに必要なナトリウム、クロール、カルシウム、カリウム量の測定と補充、
ミトコンドリア活性化の為にタウリン、グリシン
細胞膜の改善の為にコリン/レシチン/PSやΩ3脂肪酸などを試すと良い

54: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 20:48:25.86 ID:???
男でも鉄採った方が良いのかなぁ?
実は貧血気味で、鉄鍋使い出したら、
貧血治ったのでびっくりしてる。

56: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 20:51:35.82 ID:???
>>54
その個人によるだろう
女でも鉄分過剰な奴も居れば、男でも鉄分不足な奴もいる

123: 名無しの健康人 2019/06/26(水) 05:48:40.52 ID:???
ピクノジェノールは少なくとも16世紀からカナダ原住民により使用されてるね
http://www.parama-tech.com/products/catalog/pycnogenol.pdf
下手な医薬品よりはよっぽど歴史とエビデンスがあるから、下手な医薬品よりはずっと安全性は高そうだ。
まぁ効くか効かないかは知らないし、抗酸化ならグルタチオンの方が、ヒスタミン消費ならナイアシンの方がずっと重要だけどね。

137: 名無しの健康人 2019/06/26(水) 18:13:10.11 ID:???
ピクノジェノールは確かに肌の弛みがなくなって若返りはしたけど、ADHDに効いてる気はしなかったな。

ストラテラも効果は自覚しにくいから、そんなものかもしれないけど。

143: 名無しの健康人 2019/06/26(水) 21:50:40.30 ID:???
で、結局どれ飲めばいいの
ADHDだからだらだら長文大量に書かれても読めない

144: 名無しの健康人 2019/06/26(水) 21:51:54.68 ID:???
マルチビタミンとプロテインだってよ

147: 名無しの健康人 2019/06/26(水) 22:21:55.10 ID:???
>>144
やっぱ基本からやね

149: 名無しの健康人 2019/06/26(水) 22:40:33.47 ID:???
やっぱ結局そうだよな
マルチビタミンとプロテイン

183: 名無しの健康人 2019/06/27(木) 00:15:31.72 ID:???
プロテインは何原料のやつがいいの

184: 名無しの健康人 2019/06/27(木) 00:19:00.10 ID:???
>>183
ホエイ→牛乳飲めない奴以外にお勧め
ソイ→牛乳飲めない奴かつ大豆アレルギーじゃないやつ
エッグ→牛乳も大豆もダメで卵はいける奴向け

245: 名無しの健康人 2019/07/04(木) 21:57:30.57 ID:???
頭の中がそわそわして忙しい症状を抑えるにはどのサプリがいいですか?
PSとイチョウ葉は飲んでいるのですが
頭の中が落ち着くはまた別な作用な気がしています

246: 名無しの健康人 2019/07/04(木) 23:12:11.07 ID:???
グリシン→抑制系の神経伝達物質としても働く
Ω3脂肪酸(5gくらい摂取)→落ち着いたと報告アリ

248: 名無しの健康人 2019/07/05(金) 13:37:52.58 ID:???
>>246
ありがとう
早速試してみます

252: 名無しの健康人 2019/07/06(土) 15:29:08.89
サプリって1日3回にわけた方がいいんですか?
2回じゃ足りない?数も多いし面倒ですわ

253: 名無しの健康人 2019/07/06(土) 15:45:28.36 ID:???
>>252
水溶性ビタミンは体に蓄積出来ないので、一回あたりの量を増やすより3回と言わず5回とか細かく分けた方が効果はある
アミノ酸も一日一回大量に摂取しても代謝し切れなくて太ったりしてしまうので、やはり細かく分けた方が良い
ミネラルは微量なので一日一回で良いと思う

254: 名無しの健康人 2019/07/06(土) 16:04:54.27
>>253
ありがとうございます!
自分はマルチビタミン+ミネラルを飲んでいるんですが、ミネラルは1回で補えてもビタミン類は足りない訳ですね。やはりビタミンとミネラルは分けるべきか…
それ以外のPSやイノシトール、DMAE、DHA、スルフォラファンなども3回くらいに分けた方がいいんでしょうか?長文すみません

255: 名無しの健康人 2019/07/07(日) 23:14:54.25 ID:???
水溶性のものは分けたほうがいいだろうけど、面倒ならそんなに分けなくても。
続けるほうが大事だから。

自分はビタミンBを一度に飲んでるけど、それなりに効果はある。

518: 名無しの健康人 2019/08/06(火) 10:00:11.45
サプリの前にまずは、食事と運動が基盤やからな。