suppliment


13: 名無しの健康人 2007/04/05(木) 17:12:44
セントジョーンズワート 
GABA 
ビタミンB 
テアニン 


これらがよく言われてるけど・・・ 
効き目はやはり処方薬のように実感できることは厳しいかと
14: 名無しの健康人 2007/04/05(木) 17:16:11
VC
L-トリプトファン
5HTP
SAMe
バコパ
ロディオラ・ロゼア
この辺りも試す価値はありそうです

15: 名無しの健康人 2007/04/05(木) 17:29:38 ID:???
>>14
結局のところ、GABAってサプリで飲んで脳に届くのですかい?

16: 名無しの健康人 2007/04/05(木) 18:55:08 ID:???
届くというのが最新学説

17: 名無しの健康人 2007/04/05(木) 19:00:20 ID:???
>>16
そうなんだ、ずっと「届かない」と言われ飲んでも意味無いかと思ってたけど
届くのなら飲むか。(商売がらみの学説でないことを祈ってます)

適量はどれくらいですか?

20: 名無しの健康人 2007/04/05(木) 19:59:17 ID:???
>>17
脳に届かなくてもリラックス効果のあるなしはまた別。
実際、GABA多めに飲んで風呂入ると風呂上がりに手がチクチクするくらい血行を感じるぞ

19: 名無しの健康人 2007/04/05(木) 19:33:32 ID:???
逆にプラシーボという事もあるから、効くと思ったら飲めば良いんじゃないの。

22: 名無しの健康人 2007/04/06(金) 13:44:13
GABAをBBB通したかったら、フェニバットかピカミロンが効率良いよ

43: 名無しの健康人 2007/07/01(日) 09:48:42
L-トリプトファン 5HTPは基本同じ??
L-トリプトファンはうつの時はどのくらい飲めばいいの??


44: 名無しの健康人 2007/07/02(月) 17:53:35 ID:???
L-トリプトファン→5HTP→セロトニン と代謝する
摂取量は推奨量で
(昔、死亡事故があって、一時期アメリカではトリプトファンは
 医療用にしか作られなくなり、代用として5HTPが出現したという経緯)

47: 名無しの健康人 2007/07/29(日) 14:26:09 ID:???
>>44
その事故はトリプトファンとは一切関係ないことが証明されたが。

76: 名無しの健康人 2008/01/19(土) 15:35:54
5-HTPって空腹時に飲まないと効かないとかあるの?

77: 名無しの健康人 2008/01/19(土) 15:42:45 ID:???
空腹時に飲むように書かれている物もあるようだ。
しかし、そうは書いていない物もある。

86: 名無しの健康人 2008/01/29(火) 13:01:35
GABA バレリアン パッションフラワー レモンバーム
この4つを飲むだけで天然の抗不安剤

88: 名無しの健康人 2008/01/31(木) 13:32:04
大学生です
人と話すのが苦手なため
ハイテンション状態になって就職面接に挑みたいのですが、
セントジョーンズって思考能力や判断能力が鈍ったりしますかね?
カフェインタブレットにしといたほうがいいのかな・・・

89: 名無しの健康人 2008/01/31(木) 13:34:54 ID:???
>セントジョーンズって思考能力や判断能力が鈍ったりしますかね?
飲み初めで慣れてないうちはな。
>カフェインタブレットにしといたほうがいいのかな・・・
あまりお奨めしないな…。
冷静になっていった方がいいと思う。
テアニンなんか良いんじゃないか?

90: 名無しの健康人 2008/01/31(木) 17:45:58
アドバイスありがとうございます
よく考えたら興奮状態で面接に臨むのは自爆行為ですね
ウイダーのテアニンタブレット(アスリート用?)でいってみます

113: 名無しの健康人 2008/02/12(火) 23:23:31 ID:???
SJWは医薬品の効果を弱減させるから併用はダメだぞ。

114: 名無しの健康人 2008/02/12(火) 23:39:03 ID:???
>>113
そうっすね。
サプリを使う間は医者から処方された薬は使いません。
サプリの効果を試したいのもあるんで。
ただサプリは即効性なさそうなので不安感に耐えれるか心配ですけど・・・

115: 名無しの健康人 2008/02/13(水) 13:45:18 ID:???
>>114
SJWは抗うつ作用は即効性ないけど、飲み始めからポーっとなるようだから、
抗不安作用は最初から期待できるのでは?

122: 名無しの健康人 2008/02/16(土) 22:39:00
最近、エゾウコギ、ローヤルゼリーのダブルパンチが効いているような気がする

なんとなくだが

124: 名無しの健康人 2008/02/16(土) 22:42:17 ID:???
>>122
良さそう

484: 名無しの健康人 2011/07/15(金) 15:29:27.86 ID:???
5HTPを買おうか悩んでるんですが、
いろいろと輸入通販のサイトを見ると、
寝る前に飲んで落ち着かせるような事が書いてあります、
私は対人恐怖症や不安障害でマイナス思考でなかなか行動できないので、
その為にセロトニンを増やしたくて飲みたいのです
しかし、眠くなるなどの効果だと意味があるのか?と思ってしまいます
5HTPを飲んでセロトニンが増えると眠くなるのでしょうか?

485: 名無しの健康人 2011/07/15(金) 17:22:03.90 ID:???
>>484
まず、抗うつ剤は飲んでいないよね?抗うつ剤との併用は絶対NG。
5-HTPが眠くなるのはセロトニンがというよりもメラトニンが増えてしまうからじゃないかな。
太陽などの光を浴びていれば、そんなに眠くはならないはずだけれど、それでも眠くなる
って人もいるにはいます。セロトニンが増えることで疲労感を覚える場合もあるから。
まあ、それはそれとして、摂取のタイミングは就寝前がベストというのは特に間違いでは
ないです。それで、日中も充分に効いている。
逆に言ったら、不安やパニックが来た瞬間に使っても即効性がないってこと。
それから、使う場合は、同時にMVMなども併用すること。
気休めじゃなくて、5-HTPをセロトニンに変えるにはビタミンやミネラルを消費するから。
もちろん、蛋白質を気にした食事もね。
本当は、お医者さんの診断を受けて欲しいんだけれど、そうなると必ず、ルボックスや
ゾロフトあたりの薬を処方されることになるので難しい。
そっちを使うのももちろんOKなんだけれどね。(パキシルはやめといた方が良い)
個人的には、レメロン(リフレックス)が有効そうに見える。ただ、これは激しく眠い薬。
やっぱり精神科や薬には抵抗があって、どうしてもサプリで凌ぎたいという場合は、
カウンセリングお奨めかね。お金と時間が尋常なくかかるし、薬の知識も精神医以下だけれど。
要は、この手のサプリを使う場合、自分を観察してくれる第三者の存在が望ましいって
ことです。

486: 名無しの健康人 2011/07/15(金) 23:56:00.01 ID:???
>>485
とても詳しく有難うございます!
抗うつ剤は飲んでません
5HTPがあまり効かないなら セントジョーンズワートにしようかと悩んでいたところです
今日5HTPを注文してみました
どのような効果がでるか期待したいと思います
頂いたレスは保存しときます
とても参考になりました

498: 名無しの健康人 2011/07/21(木) 19:20:52.01 ID:???
このスレに、チロシンが不安に良いと言っている人いるけど
ノルアドレナリン増やすから良くないんじゃないの?

499: 名無しの健康人 2011/07/22(金) 03:08:19.70 ID:???
俺の体験談は、チロシンは超絶イライラする
不安は無くなって好戦的になる
1歩間違えれば社会でつまんない癇癪を起こしてしまうかもしれなかった
俺の場合はだけどね

503: 名無しの健康人 2011/08/01(月) 17:04:45.87 ID:???
躁鬱は何を飲めばいいですか?
薬はセロクエルと頓服のリスパダールです
自分で調べてわかったのはSAMeが禁忌で
チロシンみたいにドーパミン出すのは良くないってことぐらいで
その前に深く考えずにエレウテロとロディオラを買ってしまいました
エレウテロは500mgを朝1昼1飲んだら二日目に躁になってしまいのみやめたら収まりました
ロディオラはまだ試してないですがググったら躁鬱で使ったらよくないみたいです

躁鬱でこれは飲んだらヤバイとかこれは飲んで大丈夫とかあったら教えてほしいです

504: 名無しの健康人 2011/08/03(水) 00:36:40.93 ID:???
>>503
何でチロシンなどのドーパミンを出すのは良くなかったんですか?
私は対人恐怖症と不安障害などでひきこもり気味なので
チロシンというのを飲んでみようと思ってたんで教えてください

506: 名無しの健康人 2011/08/03(水) 11:07:04.36 ID:???
>>504
チロシンが良くないって入ったのは躁鬱の場合です
対人恐怖症と不安障害の場合、私はよくわかりません

躁鬱の場合、うつの時はチロシンでうつが軽くなるかもしれませんが
躁になるとただでさえ興奮してるのにこれ以上ドーパミンを出したら
興奮しすぎてよくないと思いました
チロシンスレに出てくる副作用の「イライラ」「いっぱいいっぱい感じる」は
躁からうつに転じるときによく感じます
ドーパミン系に限らずエレウテロはβエンドルフィンらしいですが
これも2日飲んだらよる眠れなくなりました
気分を盛り上げる系のサプリは躁鬱には良くないと思ったわけです
あと今飲んでるセロクエルはドーパミンとセロトニンに作用するんですが
具体的にどう作用するかは調べても理解できなくて、干渉させるサプリはやめとこうと思いました
うつに効くサプリメントと違って躁鬱の場合調べても情報が少なくてこのスレで質問しました



505: 名無しの健康人 2011/08/03(水) 01:49:29.80 ID:???
対人恐怖にはチロシンよりもエゾウコギや5-htpやSJWの方がいい気がする。

508: 名無しの健康人 2011/08/03(水) 19:32:09.83 ID:???
チロシンは攻撃性がむき出しになる。

怖いものはなくなるけど、頭に血が上りやすい人は対人関係でトラブル起こすかも。
俺は一歩手前だった。
ハイパーいらいらして、ダメだった・・・。
怖いものがなくなるのはいいんだけどね

512: 名無しの健康人 2011/09/25(日) 17:16:53.49 ID:???
5HTP+イノシトール+フィッシュオイルで幸せになれるよ。
もちろんMVMは必須よ。

556: 名無しの健康人 2011/12/29(木) 15:40:19.49 ID:???
チロシン好きだが、人によっちゃイライラするよ
5-htpは睡眠用に良いし、御岳百草丸も良いよ(ストレス軽減的に)

560: 名無しの健康人 2011/12/30(金) 00:03:35.66 ID:???
Now好きなんでチロシンはトゥルーフォーカス
SJWはムードサポート使ってる。SJW単体はDHCのが調度良かった 

562: 名無しの健康人 2011/12/30(金) 20:45:20.31
>>560
飲み合わせ大丈夫そうですね。参考になりました

>>561
セロトニンの場合は、5htpを摂ればいいんですよね。
最終的には、チロシンと5htpどちらも試してみようと思います
まず、チロシンで様子を見て合わなければ5htpに、
合えば、しばらくチロシンを使ったあとに頃合を見て5htp
に切り替えてみようとも思います
まずは、眠気や集中力に効きそうなチロシンから摂ってみようと思います

574: 名無しの健康人 2012/11/13(火) 23:18:33.35 ID:???
生理前にパニックっぽくなることが多いんだけど、チェストスリーのサプリとかお茶とか飲むようになったらましになった

ファンケルやつ飲んでる

580: 名無しの健康人 2013/10/14(月) 01:51:45.86 ID:???
パニック障害にキトサンが効くと聞いたんだけど本当だろうか

582: 名無しの健康人 2013/10/14(月) 19:53:15.98 ID:???
>>580
最初キトサン必死に飲んでたよ
セロトニンを増やしたいならSJW
セロトニンとドーパミンならテアニン

SJWは薬の飲み合わせや飲み過ぎに注意

私は漢方をオススメする

593: 名無しの健康人 2014/02/20(木) 10:57:17.51
私も含めてだけど、多分サプリへの期待が過大過ぎるんだろうなぁ…。

アシュワガンダで不眠軽減と目論んだのに、今のところ期待外れ。

鬱状態になってからというもの、ほぼ24Hで軽度の側頭部痛に悩まされているので良いものがあればご教示下さい。

飲用中(頭痛に効いたものはなし)
・エゾウコギ
・リローラ(百草丸)
・オメガ3オイル
・MVM(アライブ)
・アシュワガンダ
・ビタミンB12

599: 名無しの健康人 2014/02/25(火) 16:09:25.18 ID:???
>>593
イノシトール、グルタミン(味の素じゃない)、ナイアシン

601: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 01:08:45.81 ID:???
>>599
ナイアシンは報告多いけど、グルタミン、イノシトールは効きました?

603: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 11:10:49.96 ID:???
>>601
俺には効いた(個人の感想)

600: 名無しの健康人 2014/03/02(日) 23:54:27.54
分子栄養学を取り入れてるクリニックでOAT検査して、足りない栄養素を
調べた。

検査結果と医師のアドバイスで、ビタミンB複合体プラス、ナイアシン単体、
ビタミンCを飲み始めて、かなり心身共に元気になって自分が一番驚いて
る。

パニック障害持ちで、美容室とか電車乗るときとか絶対にソラナックス
飲まないといられなかったのに、必要なくなった。

脳神経にはビタミンBって本当だと思う。自分的にはナイアシンが特に
精神の安定に効いてる気がする。

ちなみにフラッシュしないタイプを飲んでるけど効果を感じてる。

602: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 08:30:11.05 ID:???
気のせいかもしれないけど、マルチビタミンとビタミンB群のサプリ飲みだしてからはパニック発作が酷くなくなった
安いDHCのでこれだから、もっと高いのを飲めばかなり良くなるのかもなぁ

604: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 11:59:22.43 ID:???
具体的にどう効きました?

611: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 19:04:27.67 ID:???
>>604
パニック障害患ってて、ハンゲコウボクトウって漢方薬処方されて、ある程度症状は
軽減されてたんだけど、日常的に胸のモヤモヤ感が抜けなくて、突発的な出来事でも
対応できなくて発作が出やすかった。
なんかサプリでも試してみるかと考えて、ガンマオリザノールから始めて、GABAも
試して何の効果もなく、イノシトールとナイアシン使ってから症状が和らいだが、不完
全で頭打ち感があったので、グルタミンを追加したら、ほぼ平常な感覚に戻った。
今は、何かしようと思うたびに異常に緊張することもなく普通に外出できて、何かの切欠で
昔の出来事を思い出しても発作が起きることもなくなった。
医者には、「脳に良いものを積極的に摂取するようにしている」としか言っておらず、寛解
扱いで漢方薬の服用は停止した。

605: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 13:20:53.54
どこに書き込んでいいのかわからないのでこちらに…。

うつの諸症状に加えて、過敏性腸症候群の症状もあるのですが、
この場合、うつへの対応として体内のセロトニンの量を増やすレシピを組んでもいいものでしょうか?

脳内セロトニンと腸のそれとでは、もしかしたら関連していないのかもしれませんが、
今ひとつわかりません…><。

607: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 15:54:28.61 ID:???
>>605
>この場合、うつへの対応として体内のセロトニンの量を増やすレシピを組んでもいいものでしょうか?

大丈夫だとは思うけど、向精神薬と5HTPの相性によってはセロトニン症候群になる可能性あるから、
相性をしっかり調べた上で自己責任で少しずつ試してくれ。


>うつの諸症状に加えて、過敏性腸症候群の症状もある

・バランスよく喰う
・一口三十回噛む
・乳酸菌 繊維等で腸内環境を整える

とかオススメ。

609: 名無しの健康人 2014/03/03(月) 16:35:40.59
>>607
ご返答ありがとうございます~。

>大丈夫だとは思うけど、(中略)相性をしっかり調べた上で自己責任で…

了解致しました。
現在医薬品はストップしてサプリ系に移行しておりますし、
例示頂いた5HTPも今のところレシピに組み入れる予定はないので大丈夫かな。。。
ふとわいた素朴な疑問にお答え頂き感謝します。

>・バランスよく喰う
>・一口三十回噛む
>・乳酸菌 繊維等で腸内環境を整える

後半にアドバイス頂いた記述は、「過敏性腸症候群」に関するサイトでも時折見かけますね。
普段は快腸で、それこそストレス場面のみの症状でもこの3つが有効なのだろうか?という疑問があったのですが、
オススメということは607さんの体験で効果ありということでしょうかね。
ちょっと希望が出てきました。

アドバイスありがとうございました。

613: 名無しの健康人 2014/03/04(火) 03:50:42.41 ID:???
>>609
過敏性腸症候群とパニック障害とかうつは相関関係があるらしいから、確かに胃腸も気を付けると違うかも。
                                      

615: 名無しの健康人 2014/03/04(火) 20:40:18.29
散々既出かもだけど、自分はPSとビタミンB(とくにB12のメチルコバラミン)を
飲むようになってだいぶ余裕がついてきた。
PSはDHAと一緒に飲んで睡眠の質もあがった。

616: 名無しの健康人 2014/03/05(水) 07:50:05.42 ID:???
メチコのオススメは?
一日何mgでどのタイミングで飲んでる?

622: 名無しの健康人 2014/03/08(土) 05:16:19.52
>>616
615だけど、メチコはまだ複数ためしたわけじゃないけど、今飲んでるのは
ソーロンリサーチのメチルガードプラス。結構割高なほうだけど、1粒の含有量多いから、
空のカプセルに適量つめ替えて1mgにして飲んでるから数ヶ月持ちそう。私は1mg程度でも十分効果感じました。

ほかに家に余っていた病院処方のメチコバール500mgも同じように効果感じました。

ところで、コエンザイムQ10は脂溶性でDHA EPAと飲み合わせるといいらしいですよ。

617: 名無しの健康人 2014/03/05(水) 21:05:49.83 ID:???
sam-e、セントジョンズワート、GABA、エゾウコギ、ロディオラ、などなど試したけど、
自分の場合、コエンザイムQ10、ビフィズス菌(ヨーグルト)、カモミールティーが非常によかった。
親子関係とかいろいろあるものの、心臓と胃腸が弱いのが大きな原因だったのかも。

635: 名無しの健康人 2014/04/11(金) 07:46:37.73 ID:???
BCAAが疲労感とやる気回復にとてもいい おかげで社会復帰できそう
ただ、セロトニンの量を減らすらしいので、鬱がひどい人には逆効果になるかもしれない
自分は発達障害持ちだけど、飲むと思考がクリアになって気分が落ち着くよ
何か関係性があるかもしれないな

639: 名無しの健康人 2014/05/17(土) 11:12:45.26
ビタミンBとCとフィッシュオイルを平日オーバードーズ
肝臓休める為に休日は飲まない
ヘパリーゼは飲む
グリシンとGABAとクワン草茶と御嶽百草丸飲んでがっつり寝る
寝られなくても寝る
部屋真っ暗にして寝る、視覚情報を完全遮断して寝る

643: 名無しの健康人 2014/05/31(土) 09:23:08.39 ID:???
脳の機能を患った分消耗してるんだから、普通の人より多く栄養素をとる
必要があることは間違いない。
根本的に治らなくとも、栄養不足が原因で悪化することだけは食い止めら
れる。
根本治療をする特効薬がない以上、自己治癒の力で何とかするしかない
わけで、そのためにも栄養補給は必要不可欠。