kansetsutsuu_koshi


3: 名無しの健康人 2019/09/04(水) 15:04:00.43
ほとんどの腰痛は仙腸関節症障害だとおもう。私も2年悩まされて、完治した。医者も整体も駄目。自分でストレッチで治すしかない。ずれた仙腸関節をもとにどすことだ。

38: 名無しの健康人 2019/09/09(月) 16:29:37.71
>>3

仙腸関節症障害
と仙腸関節に炎症があるのはまったく別物?

40: 名無しの健康人 2019/09/10(火) 01:26:32.80
>>38
3だけど、それは素人なのでわかりません。ただ、仙腸関節に障害があるから炎症が起きているとも考えられると思います。明らかな、骨の異常がないのに腰痛の場合は、何らかの物理的(ストレッチ)などで改善すると思ってます。
私が心掛けたのは、運動とストレッチによって、筋肉や関節を柔らかくして、仙腸関節が動きやすい状態を作り出す事が重要だと考えました。

10: 名無しの健康人 2019/09/05(木) 03:59:33.31
股関節周りを鍛えると改善しました。

具体的には
・バランスボール(座るだけ)
・坂道の上り下り
・階段の上り下り

自分はコナミスポーツクラブに通ってるんですが
レスミルズのボディコンバットが腰にも効果がありました。

体幹というよりは股関節です、あくまで主観

13: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 16:24:18.40
腰がピキッ!とかならないけど毎日ずううんと腰周りが重いとか
家で背もたれの無い座椅子クッションみたいなのに座ってると
寝るまでの間に徐々に腰周りが鈍く痛だるいみたいになってくるのも腰痛ですか?

ここ一週間で急にこんな感じになってきて放置で治るのか何もしないと悪化するのか心配
寝起きも腰周りが鈍く重い感じだけど朝食用意してるともう普通になってます

15: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 16:54:40.69
>>13
背中や太腿やふくらはぎの筋肉が硬くなってない?
前屈や後屈がしにくいならより怪しい

16: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 17:58:31.34
やってみたら前屈は余裕でしたが後屈が真上を向いたくらいで首の後ろがピキッときました
腰痛ではなく背中や腰の凝りでしょうか・・・内臓からくる可能性もあるというに驚いています

今まで就寝時は折りたたみベッド+敷布団でしたが中央の凹みが響くのか
数ヶ月前から腰が寝起き時に痛くなり布団の下にプチプチとか挟み込んでいました
しかし先月からたまにピキッと痛み始めたので煎餅布団だったのを別の分厚いフカフカした敷布団にしたところ
寝返りがうちにくいためか腰痛のような鈍い痛みが始まりました
そのご新品のマットレスに買い替え枕も変えてみたりと色々していたらピキッとこなくなったものの
常に鈍くずーんと常に痛むようになってきたのが現在です

17: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 18:04:33.95
痛い箇所が原因というわけではないから、首からふくらはぎにかけて背面すべてストレッチ試してみるといいんじゃない?

18: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 18:12:43.17
背面ストレッチ!それでググって探してみます
家族が医者を進めてくるのですがこの程度では診断できないのでは?と思ってもいるので
まずそのストレッチ探してやってみますね、ありがとうございます

19: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 21:31:45.64
自分でこの程度と思って医者行かずに悪化パターン

20: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 22:04:05.13
医者に行っても異常ないパターンもある。筋肉の異常は診れない
痛みの質で検討するべき

21: 名無しの健康人 2019/09/06(金) 22:13:22.76
筋肉の異常云々は受診しない理由にはならない
筋肉ではなく椎間板や腰椎の異常、神経疾患の可能性がある
検査しないと確定的なことは何も言えないはず

47: 名無しの健康人 2019/09/10(火) 13:21:23.72
なんか1週間以上変わらない痛さで痛いままで、ブロック注射も効かないからこれは尻腰背中の筋肉が硬いからかなと思っていろいろ揉んでいたら、
左の腰方形筋かな?背骨に沿って縦の筋の筋肉の外側の肋骨下辺りを揉むとピンポイントでめちゃくちゃ痛かった
これってトリガーポイントってやつ?
でも右の同じところは全く痛くなくて腰痛は両方に出てるからあまり関係ないのかな

50: 名無しの健康人 2019/09/10(火) 19:20:21.64
>>47
俺は右膝だけ異常に痺れがあったけど、下肢の筋肉は左右どちらもおかしかったよ
反対側に異常がないからといって切り捨てるのは止した方がいいと思う

61: 名無しの健康人 2019/09/11(水) 18:11:06.70
>>50
ありがとう
この2日ほどその痛いところを揉んだおかげか分からないけど、この1週間で初めて痛みが軽くなりつつある兆しが見えてきた

100: 名無しの健康人 2019/09/12(木) 19:54:11.65
デスクワークで座りっぱなしで徐々に痛みが増してきて
日中動き出すと大丈夫なんだけど
就寝中に寝返りを打とうとするだけで
魔女の一撃クラスの痛みがズドンと来るようになり
起き上がろうとすると激しい痛みがズドンズドン来るようになり
医者に行って医療用のシップを貰ったら10の痛みが3くらいまで和らいだ
市販のシップじゃ変わらんかったけど医者は行ってみるもんだね

152: 名無しの健康人 2019/09/18(水) 21:55:18.77
>>100だけど医者でもらったセルタッチパップ70って湿布が
自分にドンピシャみたいで治った

102: 名無しの健康人 2019/09/13(金) 00:17:57.85
ほとんどの腰痛に対して医者はその程度のことしかできない

111: 名無しの健康人 2019/09/14(土) 11:50:44.36
狭窄で治らずカイロ通いだして痛みが増してる
やめた方がいい?
カイロ行くくらいなら軽い腹筋などして痩せるとかそういう方がいいのだろうか
整形外科の医者に聞いても適当な事しか言わず困ってる

114: 名無しの健康人 2019/09/14(土) 12:58:06.14
>>111
カイロはあかん
他動的な力でテンションかけていいのは垂直方向の牽引だけ
横の力が過度にかかれば椎間板や腱靭帯には剪断力として働く

112: 名無しの健康人 2019/09/14(土) 12:28:03.10
筋膜リリースしたら?

123: 名無しの健康人 2019/09/14(土) 23:57:10.49
俺は仙腸関節を調整してもらったらだいぶ楽になったぞ。
あとケツとかもほぐしてもらった、かなり痛かったが効いた。

126: 名無しの健康人 2019/09/15(日) 17:54:52.04
腰痛に効くビタミン剤とカルシウムサプリはじめたけどなんか調子いい
精神的にもなんか落ち着く
腰痛メンタル説もちったあ信じてやるかw

129: 名無しの健康人 2019/09/16(月) 10:17:16.71
鎮痛剤で、腰痛の痛みを減らせないかなと思っている
イブプロフェン飲んでみたけど、効果がマイルドな感じする
バファリンやタイレノールAやロキソニンも試してみたい

>>126
それいったら、普通に整腸剤でちょっと調子よくなるぞ。
だが腰痛に効果はわからん・・・。

130: 名無しの健康人 2019/09/16(月) 11:22:58.76
>>129
病院からロキソニン貰ったけど医者から常用ダメって言われたから激痛のときだけ飲んでる
普段はタイレノールとブラックコーヒーで痛みは少し和らぐ

134: 名無しの健康人 2019/09/16(月) 14:28:52.08
>>130
医者だけどロキソニンがダメっていうのは10年連日で飲み続けたりすると腎機能が低下するからであって、数年以内にやめるのであれば意外とそこまで問題でもない。どうしても腎機能が気になるっていう人にはカロナールにしてる。
椎間板変性があれば最初の1年くらいは慢性炎症を抑える目的でロキソニンを使うこともある。鎮痛だけが目的ではない。

137: 名無しの健康人 2019/09/16(月) 17:19:55.76
>>134
椎間板ヘルニアと診断されて4ヶ月目です
最近までタリージェ飲んでて1日40mgまで増やしたけど効果はなく副作用が出てきたので止めました
まだ市販のロキソニンが痛みが和らいだのでロキソニン処方してとお願いしたら体に悪い薬だから痛いときだけ飲んでくれと言われました
医者によって色々な考えがあるんですね

132: 名無しの健康人 2019/09/16(月) 13:11:16.79
ビタミンB群が神経を回復するは気休め程度と思った方がいいよ。
もちろんそれで精神的に楽になるなら良いけど
実際はタンパク質摂っても神経細胞が復活すると同程度よ。。

俺の場合はよく歩く!かな
毎日歩いてるとだいぶいいよ、だまされたと思ってぜひ試してみて!
ただし効果が感じられるのは最低でも2週間以上は続けないと
だめかな、すぐにあきらめないでね。

140: 名無しの健康人 2019/09/17(火) 04:05:57.88
コンドロイチンは効く?
ZS飲んでるが効いてない感じだ

144: 名無しの健康人 2019/09/17(火) 21:17:32.83
>>140
なんか調べたら散々なレビューだった
髪の毛たべたら髪の毛にならないように軟骨成分たべても軟骨にならないとかなんとか

149: 名無しの健康人 2019/09/18(水) 21:15:08.87
椎間板ヘルニアと腰椎捻挫のダブルパンチ(*T^T)
神経も筋肉も痛い。
さんざん気を使って庇いまくったらついに腹筋と背筋がイカれた。

150: 名無しの健康人 2019/09/18(水) 21:40:07.30
それ手術じゃん


腰痛になったら即コルセットした方がいいよ
もしくは腰痛サポーター
Amazon、ホムセンでも買えるが薬局でも売ってる
あとはサロンパス、もしくはバンテリンなどの浸透薬

あとはロキソニン、ナロンエース等の頭痛薬
ロキソは第一類なので一部の薬局で購入可能
市販の頭痛薬は筋肉痛に効果あるが、人によっては無意味の模様。気休めで。

あとはストレッチとウォーキング
自分で治すしかない

どうにもならなくなったら病院だが、レントゲン撮ってウンチク聞かされて終了。
因みに整形外科な
接骨院等は施術師が患者の様態を分からないので、賭け。ぶっちゃけ運。
健闘を祈る

156: 名無しの健康人 2019/09/19(木) 02:23:21.38
腰椎すべり症(骨がボコっと前に少し出てる)でお母さんが苦しんでる
①コルセット毎日してるが外して少し腹筋など鍛えるべきか?
②トラムセットとリリカを常用してるが飲み続けるのは危険か?
③整体やカイロは今は控えているが今後も行くべきではないか?

医師に聞いても適当な事しか言わなくて本当に困ってる
体験談でも良いので皆さんの意見を聞きたいです

158: 名無しの健康人 2019/09/19(木) 03:00:53.70
トラムとリリカもうまく付き合えば問題なさげ
トラムスレ参照されたし
てかトラムリリカ服用して苦しんでるなら打つ手あまり無いような
手術はしたのか?

159: 名無しの健康人 2019/09/19(木) 03:06:05.07
あと俺は腹筋鍛えるべきかとおもう
結局腹筋背筋で支えるしかない
勿論アスリートの如く鍛えるのではなく腰に負担のないよプログラムで
コルセット常用の筋力衰え対策というか
プログラムは検索したら沢山出てくる
すべり症のストレッチ法も沢山あるぞ

231: 名無しの健康人 2019/09/24(火) 08:53:19.50
寝起きですげー腰痛でビビった。今まで腰痛なんてなかったのに
常にうつ伏せで寝てるんだが寝方が原因とかもあるんかね?あと古いペッタンコの敷き布団で寝てるけどコレも代えた方がいいんだろうか

232: 名無しの健康人 2019/09/24(火) 09:04:11.76
>>231
うつ伏せ寝は腰が反りすぎるから椎間板変性症の原因になる。
ぺったんこの布団は柔らかい布団よりは遥かにマシだけど、これも椎間板変性症の原因になる。
あとストレートバックという椎体の並びが直線的になってしまう状態になり、椎間板のクッションがなくなり何かの拍子にヘルニアに移行する危険もある。
一番優先的にやることはうつ伏せ寝を止めることだと思う。
それでも疼痛が持続するようなら整形外科受診するべき。

寝具、椅子にはマジで金かけた方がいい。なんだかんだで身体が資産だよ。
ベッドはシモンズのダブルクッション上位モデル選んどけば間違いない。

234: 名無しの健康人 2019/09/24(火) 09:19:58.64
>>232
サンクス。やっぱうつぶせ寝よくないのか。今日からやめるわ
ベッドはスペース的に置くのが難しいから改善しなかったら布団も考えんといかんな

247: 名無しの健康人 2019/09/25(水) 17:54:55.60
20年以上筋筋膜性腰痛で悩んでおります。色々試しましたが改善されません。どなたかこれで治ったという方法ありませんか?

248: 名無しの健康人 2019/09/25(水) 18:04:38.59
>>247
竹井仁の筋膜リリース試した?

249: 名無しの健康人 2019/09/25(水) 18:22:48.01
筋膜リリースもローラー等試しましたが正直言ってあの程度でよくなると思えないです。

250: 名無しの健康人 2019/09/25(水) 18:23:39.38
>>249
ローラーは筋膜リリースじゃない
著者を指定してる理由を考えてくれ

255: 名無しの健康人 2019/09/26(木) 20:11:00.37
竹井先生の筋膜リリースも当然知ってますが改善はされませんでした。

256: 名無しの健康人 2019/09/26(木) 21:23:38.24
>>255
俺は効果あるんだがね
合わなくて残念だったな

261: 名無しの健康人 2019/09/27(金) 15:12:58.38
>>256
どれ位の期間で改善されましたか。後、1日どれ位時間かけてましたか。
教えていただけますか。

264: 名無しの健康人 2019/09/27(金) 19:28:06.89
>>261
合ってるリリースならその日から効果があった。まず全て試してみるといいよ
冊中では二週間を目安にしているが、一部位なら一週間あればかなり快復すると思う
一回20分前後で一日3回。伸ばす意識が重要だから頑張ってコツを掴むといい

299: 名無しの健康人 2019/10/01(火) 19:50:49.46
レントゲンで異常なしと言われたけど足の痺れや神経に響くような類の痛みがあるのですが
レントゲンで出ないものがMRIで出るケースって多いのですか?
腰痛で病院行く都度レントゲンでは問題ないと言われてしまい、今回も異常なくて、
先生もどうせ何も見つからないだろという感じで「MRI撮りたいなら撮る?」と聞かれ、
とりあえず予約は入れましたが今日の診察も3週間待ちだったのに更に1ヶ月以上先で辟易してます
何らかの病名が分かる可能性が薄いならキャンセルしようかと思うのですが…

304: 名無しの健康人 2019/10/01(火) 23:25:25.13
>>299
レントゲンは骨だけしか写らない
椎間板や神経はむしろMRIじゃないと分からないよ
痺れがあるなら神経根障害かもしれないからMRI必須

305: 名無しの健康人 2019/10/02(水) 05:51:31.73
>>299
痺れがあるなら脳神経外科に行くといいよ。
それが腰痛からでも。
優先的にMRIとってもらえる。
整形でも若くて痺れがあるといえば先延ばしされないよ。
もう少し深刻な演技をしたほうがいい。
住んでる場所によってハードル高いけど民間のクリニックでMRIが
あるところを調べてみたらどうかな。大学病院とか巨大病院じゃなくて。

302: 名無しの健康人 2019/10/01(火) 21:17:21.02
足の痺れが不安ならMRI撮ってもらえば?
椎間板ヘルニアはレントゲンには映らないからね

340: 名無しの健康人 2019/10/04(金) 22:15:14.07
寝返りうってないせいで腰が痛い気がして枕何個も買ったけどどれも合わない
最近の枕って首のところボコッと高いの多いけどあれ寝返りうてなくない?
首裏の圧迫感がすごい

342: 名無しの健康人 2019/10/05(土) 01:49:31.05
>>340
柔らかいコットン枕でいいよ
つか肩や背中の筋肉が引っ張ってたら、いくら枕変えても意味がない

343: 名無しの健康人 2019/10/05(土) 10:47:50.53
>>340
ちょっと厚めのふわふわフリース膝掛けをくるくるして枕代わりにしてる
タオルの柔らかいのも気持ちいいよ
洗濯機でがんがん洗えるし頭にあわなくても他に使えるから色々試してみて

418: 名無しの健康人 2019/10/09(水) 20:19:14.48
そもそも腰痛って「治る」ものなの?
軟骨が出てるから手術でどうこうって類なら治るのだろうけど
原因不明なものがほとんどで腰痛になったら一生つきあうイメージだ

424: 名無しの健康人 2019/10/09(水) 22:23:50.74
そもそも腰痛といっても色々あるからな

444: 名無しの健康人 2019/10/11(金) 16:44:00.62
腰が痛くて、あまり動かせなかったけど、
鎮痛薬を飲んだらある程度動かせるから、ぐぐった腰痛ストレッチや腰痛体操したらかなり軽くなった。
体操もできないぐらい痛い場合は、痛み止めを飲んでから運動するのもいいかもしれない。
とはいえ鎮痛薬が切れたら痛くなって変わらなかったときもあるし、
薬のんだときの運動も無理したりしないほうがいいかもしれないけど。
(製薬会社や薬局とかの社員ではないですw)