sugar


19: 名無しの健康人 2012/09/10(月) 09:55:31.65 ID:???
砂糖断つにはなにを食えばいいの?

22: 名無しの健康人 2012/09/10(月) 16:38:32.16 ID:???
>>19
ただ、砂糖を取らないだけだよ。

以前、栄養療法のクリニックで教わった。
どうしても甘いものがとりたければ、キシリトールとか、(別の意味で体に悪いけど)合成
甘味料とか、とる。
20でいってる、フルーツもOKだけど、果糖がはいってるのも事実。

しばらくするとなれる。

39: 名無しの健康人 2012/09/11(火) 20:09:29.79 ID:???
甘味系の調味料どうすればいい?
めんつゆも味醂も砂糖入ってるよね?

40: 名無しの健康人 2012/09/11(火) 20:47:07.70 ID:???
和食で調味料としての砂糖は避けられないと思います
だもんでその分だけは目をつぶろうw

41: 名無しの健康人 2012/09/11(火) 21:28:26.53 ID:???
問題になるのは清涼飲料水の砂糖だけ

他のものは砂糖っていっても知れてる

清涼飲料水だけやめればOK

42: 名無しの健康人 2012/09/11(火) 21:38:14.39 ID:???
>>41
オレンジジュースもダメなの?

46: 名無しの健康人 2012/09/11(火) 23:42:23.75 ID:???
オレンジは飲みすぎなければOK
ハチミツやメープルやオリゴ糖は別の意味で危ないけど砂糖分的には・・・やっぱり飲みすぎなければOK

やっぱり甘党から少し離れるのが一番かな

ともあれ自作と比べて清涼飲料水はもの凄い砂糖使ってますから
自分の家であれこれ作ればリスクはだいぶん回避できるかと思います

49: 名無しの健康人 2012/09/12(水) 05:45:38.94 ID:???
ジュース
菓子
アイス

これを避ければ基本おk

415: 名無しの健康人 2015/03/19(木) 17:33:58.39
今は何でもかんでも砂糖がいっぱい入ってるからねぇ

439: 名無しの健康人 2015/05/29(金) 08:43:45.78 ID:???
意識して甘いものを控えてしばらくすると
今まで食べていた甘いデザート系の食べ物が甘過ぎてくどく感じることあるよね

440: 名無しの健康人 2015/05/31(日) 19:33:10.21 ID:???
ホットケーキのメイプルシロップの破壊的な甘さに驚く

441: 名無しの健康人 2015/06/07(日) 08:20:39.39 ID:???
若いうちに糖分を摂りすぎているといつかそのつけが回ってくる。 
早い段階からサプリを服用するなど、健康を意識した生活を送ることが大事。 


470: 名無しの健康人 2016/12/26(月) 23:45:49.92
白砂糖をやめて2ヶ月がたつけど
甘い物が食べたくて頭がおかしくなりそう

476: 名無しの健康人 2017/01/04(水) 22:54:19.81 ID:???
夏から白砂糖なんとなくやめてる。
たまーに以前好んで食べてた甘いパンとか食べると胃が重くなって全部食べきれない。
ほのかな甘みが好きになった。
玄米甘酒か米飴で代替してる。
ハチミツとか、アガベとか、果糖が多いやつは血糖値の上昇は穏やかかもしれんけど糖化につながるからとってない。
代替してないで甘味を断てと書いてる本を何冊か読んだがそれは無理~

477: 名無しの健康人 2017/01/05(木) 11:20:50.30 ID:???
砂糖やめたらいろいろ効果があったけど
精神的に前向きになれたのと
肌荒れが治ったことが大きかった

砂糖は胃に悪いね
砂糖やめたら胃の調子が本当によくなって胃薬を全く飲まなくなった

478: 名無しの健康人 2017/01/05(木) 20:30:30.40 ID:???
やっぱり大人ニキビや脂汗に効いたから砂糖は体に悪いね

479: 名無しの健康人 2017/01/05(木) 22:16:45.97 ID:???
脂肪を摂り過ぎると肌の脂分が増えると思ってたけど
実は砂糖のとりすぎで脂分が増えるのな
本当に意外だった

480: 名無しの健康人 2017/01/07(土) 02:05:57.04 ID:???
砂糖は胃に悪いというより肝、腎に悪いわ

481: 名無しの健康人 2017/01/07(土) 09:59:42.92 ID:???
砂糖の害を挙げたら切りがないくらいにあるってのに
周囲にこれだけ溢れかえってる
たとえば、コンビニの商品の8割は砂糖が使われてるらしい
そして未だに砂糖の害が社会に十分認知されていない
これって本当に恐ろしいことだ
たばこみたいに規制されたらいいのに

482: 名無しの健康人 2017/01/11(水) 23:37:50.67 ID:???
害の例
・アレルギーの原因のひとつ
・虫歯
・ミネラル不足
・キレやすくなる
・うつの原因のひとつ
・体のだるさ
・糖化(老化)
こんな感じかな

484: 名無しの健康人 2017/01/12(木) 04:37:57.28 ID:???
>>482
他には体臭とニキビかな?

485: 名無しの健康人 2017/01/12(木) 13:37:06.36 ID:???
>>482
それに加えて

記憶力が落ちる
皮膚が乾燥しなくなる

483: 名無しの健康人 2017/01/11(水) 23:39:21.88 ID:???
どこかでコピーした内容。こなスレだったらスマソ。

砂糖は精製しすぎで吸収されやすく、血液の中にブドウ糖が一気に増えて血糖値が高くなる。
ぞうすると、インスリンをたくさん出すから膵臓に負担がかかって糖尿病になる心配がでるです。
このインスリンが出たときに、脂肪を蓄えてしまうし、インスリンをたくさん作るために体内のミネラルを浪費する。
今度は、多すぎたインスリンの反動で血中に糖分がなくなってしまう。
血液中に増えすぎたブドウ糖は、赤血球のタンパク質にねちゃねちゃとくっつく。
そうなると、赤血球がかたまりになって血液の流れを妨げるし、赤血球の抗酸化作用もなくなってしまう。
さらには、グローミューとか毛細血管とか細い血管に詰まっていく。
体温がなかなか上がらないし血流も悪くなる。
こういう血管が多いのが、目とか腎臓、手足だから、糖尿病になると血糖値が下がらなくてこういう部分がやられてくる。
ほかには、糖化が起きてコラーゲンの破壊が起こる。
これはシワができることに関与している。

486: 名無しの健康人 2017/01/12(木) 14:03:59.74
>>483
砂糖の半分は果糖だから、血糖値を急激に上げるわけではないらしい。
ごはんとかパンのほうがGI高いかも。

488: 名無しの健康人 2017/01/12(木) 23:14:49.78 ID:???
>>486
これおかしくない?砂糖と果糖って別物では

490: 名無しの健康人 2017/01/13(金) 13:44:59.94 ID:???
>>488
おかしくない。
砂糖は、そのほとんどがショ糖(スクロース)で構成されており、
砂糖=ショ糖と言い換えてもいい。
そして、「ショ糖」は、ブドウ糖と果糖の2つの単糖で形成されている。

ちなみに、果糖はAGEsをたくさん作ることが分かっているので、
果糖を摂りたくない人は砂糖もできるだけ控えるべきだ。

487: 名無しの健康人 2017/01/12(木) 17:47:57.42 ID:???
甘いものを食べて1時間くらいしたら急激に眠くなるわ

489: 名無しの健康人 2017/01/12(木) 23:56:10.01 ID:???
砂糖を分解するとグルコースとフラクトースになる

491: 名無しの健康人 2017/01/13(金) 14:18:10.43 ID:???
え、フルーツの良いイメージしかない果糖も怖いの?((((;゚Д゚))))

492: 名無しの健康人 2017/01/13(金) 19:59:31.19 ID:???
果糖がすべての元凶ですわ

494: 名無しの健康人 2017/01/14(土) 00:28:37.57 ID:???
果糖を調べると結構怖い。老化を促進するとか…リンゴ1日1個くらいなら良いのね
TVで片岡鶴太郎が痩せ細り老けてたがフルーツをやたら食う生活だったな

495: 名無しの健康人 2017/01/14(土) 01:45:13.47 ID:???
うちの子はお菓子なんて食べさせませんフルーツしか
みたいな親の子がデブで笑っちゃうもんね

496: 名無しの健康人 2017/01/14(土) 08:24:22.99 ID:???
フルーツにも果糖が沢山入ってるけど
フルーツを食べるのには害がないのでいくら食べてもOK
白砂糖があかんのよね

497: 名無しの健康人 2017/01/14(土) 09:46:29.84 ID:???
いや、フルーツ取り過ぎもヤバイよ

499: 名無しの健康人 2017/01/14(土) 13:16:52.52 ID:???
肝臓に負担かかるんだってね
老化も早まるってよ

504: 名無しの健康人 2017/01/16(月) 16:05:42.93 ID:???
果物の糖=果糖ではないけどね。
果物には果糖以外の糖分も含まれている。
バナナの全糖に占める果糖の割合は2割にも満たない。
多めのブドウやリンゴでも、半分程度でしかない。
果物の糖分=果糖 ではない。
現代人の果糖摂取源としては、砂糖や「異性化糖」のほうが遥かに大きい。
特に日本人は、世界的に見て果物消費量が少ないので、その差は大きくなる。
ただ、果物に含まれる果糖にも気を付ける必要はある。

515: 名無しの健康人 2017/03/14(火) 13:51:19.86 ID:???
砂糖断ちすると如実に肌がつやつやになって毎回感動します
頭も冴え、むくみもなくなり体重が落ちる
その分しっかり炭水化物を摂っても効果は同じ
糖質制限でも同様の変化が起きましたが
糖質制限ではなく砂糖断ちだったのだと後に気付きました
むしろ動物性を食べないことでより健やかになっています
鼻炎やアレルギーもぴたりと止むという



砂糖だけは百害あってのそのものですが
その根拠として鬱や精神的に病んでいる人の食生活は糖分過多な傾向にあるものと思われます
皆さんは鬱と砂糖の関係に関してはどう思われますか?

516: 名無しの健康人 2017/03/15(水) 20:38:04.78 ID:???
>>515
私も以前アイスクリームや砂糖もしくは異性化糖に依存しており(異性化糖はスレ違い?)、
よく仕事のストレスに負けてメンタルヘルス板をのぞいたり、精神科に行って抗不安薬もらったこともありました。

しかし砂糖断ちし、加えて1日のカーボ摂取を複数回に分け、総量を300g以内に抑えるようにしたら血糖値の乱降下がなくなったせいか笑顔が戻りました。
砂糖始め糖類とメンタルには密接な関係があると私は感じました。

518: 名無しの健康人 2017/03/22(水) 15:35:36.00 ID:???
口臭とか顔とか頭の油がだいぶ減ったな 

522: 名無しの健康人 2017/04/15(土) 07:59:23.56 ID:???
砂糖を止めてから精神的に安定するようになった
落ち込んだりしてもすぐに立ち直るし
後ろ向きの考えを持たなくなった

524: 名無しの健康人 2017/05/07(日) 11:31:46.62 ID:???
>>522
そういうのって最初だけなんだよな
プラシーボというか
多幸感はなかなか継続しない

570: 名無しの健康人 2017/05/28(日) 16:40:55.06 ID:???
>>524
本当だった。
砂糖断ちやめてストレスない食生活にしたら調子良くなったw

526: 名無しの健康人 2017/05/08(月) 20:54:37.67 ID:???
糖尿になってから砂糖はなるべく控えてる(代わりにエリスリトール使用)
糖質制限もしたおかげで尿検査は全て正常になり血液検査の結果も当初に比べ見違えるほどになった
DPP4阻害薬も飲んでるとは言え短期間で体重が減り血液の各数値もグッと下がったので
医者も短い期間でどうしてこんなに改善した?と訊いてきた

ごく少量砂糖が入った海外製の某有名プロテインは運動後に飲んでるが血糖値にはほとんど影響ない

536: 名無しの健康人 2017/05/15(月) 16:38:55.86
黒砂糖よりも白砂糖が良くないって言うよね。

538: 名無しの健康人 2017/05/15(月) 19:27:23.20 ID:???
>>536
どっちも変わらないよ。

541: 名無しの健康人 2017/05/16(火) 00:19:11.49 ID:???
まぁ、大差はないだろうね。

542: 名無しの健康人 2017/05/16(火) 10:32:40.47
黒砂糖にはミネラルが含まれてる。

543: 名無しの健康人 2017/05/16(火) 14:57:04.61 ID:???
確かにミネラルは含んでいるけど、同時に糖質を山ほど含んでいる。
ミネラルの摂取源としては効率があまりにも悪すぎる。

582: 名無しの健康人 2017/08/06(日) 14:46:28.30 ID:???
砂糖はエネルギー源になりますし、美味しい。
人類にとって欠かせない食品と言えます。

586: 名無しの健康人 2017/08/06(日) 17:23:53.33 ID:???
>>582
確かにエネルギー源になるし美味しい。
が、人類にとって欠かせない食品ではない。

588: 名無しの健康人 2017/08/06(日) 20:15:07.13 ID:???
エネルギー源ならほかにもある
白砂糖みたいな毒をあえて食べる必要はない

590: 名無しの健康人 2017/08/06(日) 22:38:20.54 ID:???
>>588
毒ってのは言い過ぎでしょ。
世界中の人々が毎日当たり前のように大量に摂取しているのに。

591: 名無しの健康人 2017/08/06(日) 23:04:20.18 ID:???
>>590
いや、毒だよ。
まさしくpure white and deadly

629: 名無しの健康人 2017/08/11(金) 02:38:52.83 ID:???
砂糖を食べる

血糖値が急上昇

インスリン分泌

血糖値が急降下

アドレナリン分泌

激しい上下を繰り返して低血糖症になっていく

646: 名無しの健康人 2017/08/16(水) 20:29:30.79 ID:???
甘いものを沢山食べると
ちょっとしたことですぐに気分が落ち込んだりとか
精神的に不安定になりやすいと思う
甘いものを食べないようにしたら気分が安定してすっきりするようになった

709: 名無しの健康人 2017/08/23(水) 17:41:37.76 ID:???
砂糖はほんとに麻薬
習慣性が半端ない
砂糖をやめて1年経つけど
今でも甘いものを食べたい衝動と闘ってる
ほんとに麻薬だと思ったほうがいい