kansetsutsuu_koshi


9: 名無しの健康人 2019/05/23(木) 05:11:36.01
Eテレで紹介されている腰痛体操が地味に効く。 
Youtubeで検索したら腰痛に効く体操がめっちゃある。 
ぎっくり腰の癖がつきそうになっていたとき、本当に助かった。

19: 名無しの健康人 2019/05/24(金) 03:48:00.31
腰もやばいが最近切れ痔と膝もヤバい
助けてw

21: 名無しの健康人 2019/05/24(金) 07:42:38.81
>>19
俺もそれだよ。そのうち座れなくなる
太腿の筋肉のほぼ全てハッてるわ

26: 名無しの健康人 2019/05/26(日) 09:11:52.83
整形外科には不満だらけってことがよく分かる

29: 名無しの健康人 2019/05/27(月) 18:27:56.46
>>26
>>27
整形外科、鍼、ダメだわ
整骨院にも行ってみたけど効果無い
どうやったら治るのか
腹筋と背筋鍛えたらマシになるかな

31: 名無しの健康人 2019/05/27(月) 18:51:01.95
>>29
https://r.nikkei.com/article/DGXNASFK2500H_V20C12A1000000?s=0

上のスレに貼ってあったものだけど、この辺の筋肉が硬くなってないか確認してみたら?

筋肉が硬くなっている箇所は、痛みが出ないように動かしながら撫でてみるといい

腰痛といっても痛む箇所すら人それぞれなのが厄介よな。自覚症状が可動域制限という形でしか現れないから患部を見つけにくいし

27: 名無しの健康人 2019/05/27(月) 11:59:31.17
整体とか鍼なんかもその場しのぎの効果しかないよね...

39: 名無しの健康人 2019/05/28(火) 17:34:56.50
仙腸関節っていうものを知ったのは1年ほど前
一度痛み始めると1か月くらい続く腰痛が
10年くらい前から、年に何度かあったけどAKAで治った

44: 名無しの健康人 2019/05/28(火) 22:58:08.52
>>39
AKA、行ったことあるけど高いだけであんま効果なかったな
まあ施術者によるんだろけどな

45: 名無しの健康人 2019/05/28(火) 23:10:14.80
>>44
今、AKAに通ってるけど
3件目でやっと良い先生に出会った
ほんと、先生によるんだよね
施術後が全然違う

43: 名無しの健康人 2019/05/28(火) 20:04:29.28
骨盤立てて座るって、疲れるね
今はもう慣れたけど
姿勢、大事

50: 名無しの健康人 2019/05/30(木) 00:52:14.92
youtubeにある足を外に向けて前屈をするやつしたら三週間悩んでた腰痛がすぐ楽になってびっくりした
脛を柔らかくすることが大事らしい

52: 名無しの健康人 2019/05/30(木) 06:49:54.56
>>50
リンクを頼む…

53: 名無しの健康人 2019/05/30(木) 07:52:37.62

51: 名無しの健康人 2019/05/30(木) 00:55:06.76
前に屈んだときに痛む人には有効らしい

56: 名無しの健康人 2019/05/30(木) 16:19:30.80
最近片足がびっこひくようになってしまった
腰痛持ちだからそれが原因な気がするけど、これは接骨院とかに行かないと分からないよね

57: 名無しの健康人 2019/05/30(木) 20:37:41.75
>>56
股関節とかじゃないの?
整形外科には、行かないのかな
レントゲン撮った方が良くない?

58: 名無しの健康人 2019/05/31(金) 12:01:59.15
p社の高周波治療器を試した方はいらっしゃいませんか?

79: 名無しの健康人 2019/06/03(月) 09:13:46.23
>>58
去年のpaypay祭りの時に買って1ヶ月使ったけど変化無しで売った

64: 名無しの健康人 2019/05/31(金) 22:02:08.01
整形で「トリガーポイント注射試してみますか?」と言われて試したら劇的に良くなった。
でも何回ぐらい通うか、効き目がどれぐらい続くかだなあ

85: 名無しの健康人 2019/06/03(月) 19:15:31.80
普段歩いてたり動いたりしてるときは全然なんともないんだけど座ると痛くなってくるのは椅子が悪いのか姿勢がわるいのか何なんなのだ...

113: 名無しの健康人 2019/06/09(日) 11:39:40.35
椅子はあんまり関係ないって説聞くな
よほど劣悪な椅子じゃないかぎり
学校の椅子でも高級椅子でも関係ないらしい
ケツ痛いなら座布団引けばいいし

115: 名無しの健康人 2019/06/09(日) 11:59:44.93
>>113
それはどんな椅子でも姿勢正しく骨盤立ててなど立ててれば負担が少ないって話で、いい椅子はその辺をしやすくしてくれるって話かと

ツイッターとかでもアーロンにしたら腰楽になったわーってのが全然変わらんかったよりもはるかに多いというか全然変わらんとか悪化したとか言ってる奴は座り方がおかしい奴ばかり

120: 名無しの健康人 2019/06/09(日) 16:41:41.53
腰が痛いから腰をマッサージするってのは効果が薄い
腰の周りからほぐしていかないと腰の緊張はとれないよ

127: 名無しの健康人 2019/06/10(月) 13:54:19.37
腰痛に対して俺たちができることって
生活習慣を良くする、運動、軽い筋トレ、姿勢などなど
基本的には単純なことしかないよな
これが難しいんだよな

139: 名無しの健康人 2019/06/11(火) 23:48:53.96
せんべい布団、硬い寝床で就寝すると、背骨の適正S字カーブが真っ直ぐになってしまい、衝撃が吸収され難くなり腰痛を引き起こすとされています。
背骨のS字カーブに着目したマットレスなどがおすすめですよ。

144: 名無しの健康人 2019/06/13(木) 12:40:51.98
家でイスに座ると知りの位置が前方にずれて腰が浮いた状態で
ダラーとしてる姿勢が楽で過ごしてたら腰痛になって後悔したけど今日やっと消えかけてる
半年間くらい朝起きる時はあおむけから起きれないので開店してうつぶせになり
腰を刺激しないように四つん這いになりそこから立ち上がるんだけど
気を付けてもビキッて桜木花道みたいな感じになってた
正しい姿勢で座ることを徹底してストレッチや運動をしてたら今日やっと痛みがなく
立ち上がれて嬉しすぎて涙が出た これからも頑張る
同じ症状の人いたらこのストレッチと体をひねるストレッチ効果あるからやってみて
https://twitter.com/nst_nakata/status/1137172467158401024

152: 名無しの健康人 2019/06/13(木) 21:11:47.97
筋肉が弛緩してもコリはほぐれない
もしくはコってるところの筋肉は弛緩しない

筋弛緩剤や低周波や電気鍼は効果ないぞ

154: 名無しの健康人 2019/06/14(金) 07:27:23.58
>>152
んじゃ何が効果あるのか教えて

157: 名無しの健康人 2019/06/14(金) 11:49:21.17
>>154
俺だって手探りだから正解は答えられんよ
無駄金払うのは止めとけってこと

電気鍼やった直後は柔らかくなったけど、今はガチガチに硬くなってるから完全に逆効果だと思うわ
無理やり動かしてもポンピング効果とやらは期待できないし、かえって疲れるだけだろう。低周波やEMSも同様

169: 名無しの健康人 2019/06/15(土) 18:07:59.78
ずっと立ってるとか同じ姿勢でいると、腰の筋肉がカチカチになって痛くなる。
最近プランクを始めてから、腰痛が発生する回数も少なくなってきた。

177: 名無しの健康人 2019/06/17(月) 09:16:46.73
今回の腰痛から右足の痺れは、小臀筋が凝り固まってたからみたいだ。小臀筋のストレッチしたら、驚くほど痺れが無くなった。

179: 名無しの健康人 2019/06/17(月) 21:41:41.71
腰の骨の出っ張ってる部分周辺、脚の付け根、お尻の上の仙腸関節あたり片側だけ痛い人
屈んだり落ちてるものを拾う時、靴下はく時、靴紐結ぶとき、体を横に曲げたりすると腰の片方だけ痛い人
へその横5cmくらいの場所を指で押してみたりおなかから肋骨や背中にかけてテニスボールでマッサージするといいかも
俺はテニスボールでぐりぐりやると肋骨表面と横っ腹の体側部に痛いところがあっておなかと背中と肋骨のマッサージ後なぜか腰の痛みがかなり楽になった

180: 名無しの健康人 2019/06/18(火) 03:59:06.04
血流が悪くなってコリ固まってっるってのが
ほとんどなんだよね。深層患部には指では届かないから、強揉み店で木棒を突っ込んで揉みほぐしてもらうと楽になるよ。最初はカチカチだから
悲鳴を上げるほど痛いけど、慣れるにつれ病み付きになる

191: 名無しの健康人 2019/06/20(木) 16:03:03.70
足でグーパーともも裏ストレッチするだけでかなり楽になった

203: 名無しの健康人 2019/06/24(月) 12:54:09.47
アナトミートレインという筋肉の連動とつながりがあることを知った
それに基づいたストレッチ
今まで伸ばしたことのない筋肉の伸びを感じる
個人的にはすごい良かったけど人によっては腰痛が悪化するかもしれないので気を付けて
https://www.youtube.com/watch?v=NAiwfFolQe0


https://www.youtube.com/watch?v=BOl4rGiaQpE


https://www.youtube.com/watch?v=BamFbzYpQVs


209: 名無しの健康人 2019/06/26(水) 06:46:28.68
プロフェッショナル見たけど腰痛と言うより外科医の先生だった
前かがみで痛い人はヘルニアの可能性が高く
体を反ると痛い人は腰の神経の炎症が原因の可能性が高いとのこと
前者は手術で後者はコルセットなどを使って安静にしてあとは体質改善と運動だって

269: 名無しの健康人 2019/07/03(水) 22:51:46.88
ゴメン、新参者だが腰痛が全く改善しなく、考えられる原因と対処法など教えてくださると有り難いです。

6/30朝起きたら腰と腹とが痛く、腰は痛み酷く場所は背骨と骨盤の境目の少し上の背骨の両サイド、立って居るのも座るのも辛い。
腹は下の方全体だが特に左下が痛い。
横になってると楽、洋式トイレでケツ拭くのも痛み我慢してなんとか出来るがしっかり出来ない。
立ち上がる時、座る時、横になる時、腰に激痛が走る。
もう4日だが痛みは全く良くならないので心配になってる。

6/17から久々に運動していて、1日おきに散歩と筋トレ(腹筋と腕立て伏せ)を発症前日までしていた。
体形はメタボで腹囲は105cm 182cm 96kg

過去にギックリ腰でやはり半寝たきりになったが、ここまで長期かつ同時に腹痛は無かったので不安。ネットで調べてもイマイチ、このスレも斜め読みはしたけど。
何かご助言頂ければ幸いです。

281: 名無しの健康人 2019/07/05(金) 23:25:23.99
>>269
腹筋はやめた方がいい。支点がズレたり腰が浮いたりすれば腰を痛める。
腹筋を鍛えるなら、レッグレイズを非常にゆっくりか、もっと良いのはハンギングレッグレイズのように椎間板内圧を上げない動作。
一年半気が狂うほど調べたので間違いないです。

301: 名無しの健康人 2019/07/08(月) 20:10:30.89
>>269
腹の痛みは腹筋のやりすぎが原因だろう
腰はぎっくり腰で痛めていたものが再発、悪化したものと思われ

筋肉をストレッチか筋膜リリースするといい
触診して張っている筋肉が異常だから、手当たり次第触ってみるといいかもね

大腰筋、殿筋群、腹斜筋あたりで検索すれば、詳しく説明してるサイトが見つかると思う

ちなみに医者に行っても無意味
痛み止めや精神薬の類は体を悪くするだけ

302: 名無しの健康人 2019/07/10(水) 05:30:53.71
>>301
ありがとう。助言してくれた内容を良く調べてみるよ、分からない単語もあるので。

304: 名無しの健康人 2019/07/10(水) 13:39:03.63
>>302
本当に腹筋が腰痛のきっかけだとしたら椎間板が原因だという可能性はある。
もしも椎間板ヘルニアの急性期なら注射やっとくだけでも疼痛の予後がだいぶマシになるかもしれないので早く受診した方がいい。

273: 名無しの健康人 2019/07/03(水) 23:12:42.49
えと、病院はまだ行ってないです。

274: 名無しの健康人 2019/07/03(水) 23:30:33.75
>>273
まず急性期とよばれる期間は安静が鉄則
痛い箇所を探るような動作も禁止
炎症が起こっていると思われるので温めも駄目
あと、ちゃんとした病院に行け

280: 名無しの健康人 2019/07/05(金) 23:18:12.98
自分は椎間板変性。
ヘルニアではないけど明らかに神経根障害の疼痛が出ていて整形外科医からも神経根障害で間違いないと言われた。
椅子に座ると5分で足腰が痛くなる。弱めの痛みは24時間続いている状態だった。
硬膜外ブロック注射20回ほど。
1年半の疼痛生活の中で試して効果が無かったのは、椅子を変えること。アーロンチェアはダメだったけどエンボディチェアは後傾姿勢さえ維持してれば疼痛が増悪することはなかった。
効果があったのは、椎間板内圧を下げる動作、姿勢を徹底したこと。座るのをやめて、昇降デスクをスタンディングデスク化してひたすら立った。背中を前屈しないように机の上には傾斜台を乗せて作業した。
読書やPCは、スタンド取り付けでベッドに仰臥位のまま寝た。低負荷の水泳、懸垂をやった。
そうしたら、立位と仰臥位の時だけは痛みが消えたよ。腰の凝りは残っているし座ると痛いけど。

339: 名無しの健康人 2019/07/16(火) 15:52:16.05
逆流性食道炎用の傾斜枕が腰痛にも良かった
角度調整できる要介護者用のベッドと似たような効果があると思う

348: 名無しの健康人 2019/07/17(水) 02:08:09.63
痛いぐらいのストレッチは無理しない方がいいね
痛む直前までのストレッチがいい

351: 名無しの健康人 2019/07/17(水) 13:49:26.25
ストレッチをするときは息を止めずにちゃんと呼吸するのが大事らしいな
原理は知らん

354: 名無しの健康人 2019/07/17(水) 14:50:23.88
>>351
呼吸を止めると筋肉のリミッターになってしまうらしいよ
息を吐きながらが有効だとかって理学療法士が言ってたなぁ

357: 名無しの健康人 2019/07/17(水) 23:15:18.18
腰に負担をかけないトレーニング調べてみると上で言われてるハンギングレックレイズのか懸垂とかいいとか見たから
ぶら下がりマシン買おうかなと思ってるんですけど皆さんどう鍛えてます?

358: 名無しの健康人 2019/07/17(水) 23:52:09.11
>>357
ぶら下がりマシンはいいよ
座ったあとにぶら下がると椎間板が内圧で変形した状態をリセットできるから

剪断力がかからないようにハンギングはニーレイズにしてる
懸垂はグリップ位置をナローにして体をそらさないでまっすぐ垂直に移動することを意識してる

ガタがきて思うのは、筋肥大が目的だからといっても関節や腱に無理な力がかかると体を壊すってこと
ベルト締めなければ腰が壊れるような運動は害悪以外の何者でもない

363: 名無しの健康人 2019/07/20(土) 14:08:39.11
無理だけはするなよ
運動強度より継続が大事