gahag-008897


368: 名無しの健康人 2019/07/22(月) 00:03:26.50
治らない腰痛は腸腰筋とかの炎症か衰えだから、痛み止めの頓服貰って運動とストレッチしか無いってのが個人の経験測だわ。 

腰痛久しぶりでまた、 
たらい回しさらてレントゲンと湿布で誤魔化されるとこだった。

369: 名無しの健康人 2019/07/22(月) 08:49:00.27
ちゃんとMRIで精査した?
腸腰筋の炎症であれば腰痛よりも下肢挙上時の痛みがメインのはずだよ
湿布は対処的だが、繊維輪の炎症であればNSAIDs内服は正しい
なぜなら早く炎症を抑えないと椎間板変性の進行も加速するから

372: 名無しの健康人 2019/07/22(月) 15:51:46.87
湿布は対症療法としては必要
もしも湿布がなかったら寝たきりになってたかもしれないとさえ思う
だけど根治したいなら適度な運動を習慣づけるしかない
自分にはスクワットとかプランクが合ってた

380: 名無しの健康人 2019/07/23(火) 08:38:24.95
カイロプラクティックって効果あんの?ポキポキ腰鳴らして痛みが取れるのか疑問なんだが
ネットでは、やめとけって声が多いな
ただ動画見ると気持ち良さそうなんだよな

383: 名無しの健康人 2019/07/23(火) 11:59:21.78
>>380
大規模調査で効果無しとはっきり証明されてる。
プラセボ以上の効果は期待できないばかりか腰痛の原因にもなるという結果だった。

385: 名無しの健康人 2019/07/23(火) 23:16:42.38
>>383
そっか、やめとくわ
やりたい奴はやれば良いけど
普通に筋トレしとく

382: 名無しの健康人 2019/07/23(火) 11:20:58.62
あさイチでやってたスタンフォード式IAP呼吸法やってみたら効果ありそうな感じ、続けやっていこう!良くなるといいなぁ

394: 名無しの健康人 2019/07/25(木) 11:34:44.84
腰痛は病院(整形外科)行っても99%治らない
行くなら整形外科だが、一時間待ってレントゲン撮って医者のうんちく聞かされて終了。

カイロプラティック、接骨院は、結局、施術師は結局患者の痛みの原因がよく分からない
技術の差があるので、通える医院が限られるから運となる


やるべき事は薬局かアマゾンで、コルセットか腰痛サポーター。2000円~6000円
塗り薬、サロンシップなど。300~600円
ロキソニン、ナロンエースなどの頭痛薬(痛み止め)500円~1000円。殆ど意味ないが気休め。
自宅で電動マッサージ類。2000円~1万円
あとはYouTubeなどを参考にしてストレッチ、適度な運動。

こんぐらいしか対処法が他に存在しない
病気や怪我と違って、腰痛は金持ちも底辺も治す方法が同じとなる。

395: 名無しの健康人 2019/07/25(木) 11:37:32.85
今年、腰痛になって治した方法

1、壁に手をあて下半身をそらし、骨盤を前に傾ける
https://youtu.be/U7xpWYRBBqQ?t=122


10回x1ワンセットで、一日10~20セット
昔からよく言われているストレッチ。病院で貰う小冊子にも記載。

2、尻キック
2019年1月22日のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』で放送
https://nowkore.net/archives/42991
ググれば動画も出てくる
10回x1ワンセットで、一日10~20セット

3、正座を3分
必ず布団やベッドの上でやること。

1~3で1セット。
3日目までまったく変化なし。5日目でやや痛み解消。10日目でほぼ痛み解消した

8日目辺りにだいぶよくなった状態で無意識に重い物を持ったら、腰がグギ!!!!!ってなって、思わず悲鳴が出た。
完治したと確信しても、一か月間は安静にしておくこと。
就寝以外はなるべくコルセットか腰痛サポーターを巻く。
毎日ウォーキングを推奨。
健闘を祈る

401: 名無しの健康人 2019/07/25(木) 13:35:28.01
慢性腰痛で特に右側が痛かったが
今はものすんごく調子がいい
色々試してるから何が効果あるのか分からん

筋トレ、運動、ストレッチ、体操、
コルセット・・・は負担が大きい仕事の時だけ
食事、睡眠、規則正しい生活、体重は-8~10kgは減らした
PC用の椅子も車の椅子も腰痛用の椅子に変えたし

とにかく調子は良くなってる

402: 名無しの健康人 2019/07/25(木) 14:10:32.86
太っちょは痩せるのが一番効果的

403: 名無しの健康人 2019/07/25(木) 14:54:17.15
あああ、ふとっちょだわー。
そのために散歩と筋トレして腰痛めた。orz

プールで歩くかなあ。

406: 名無しの健康人 2019/07/26(金) 19:26:03.77
ストレッチと筋膜リリースが効果あったわ
ただしストレッチは適切な筋肉をほぐせないと、効果がないどころか逆に負担が掛かってしまうので注意
フォームローラー買って下半身の筋肉に一通り試してみるといいんじゃないかな


415: 名無しの健康人 2019/07/28(日) 21:36:12.17
>>406

初心者ですんません。

エコーガイド下筋膜リリース注射は
ききますか?
気休めですか?

もしくは自由診療で荒稼ぎする
手段でしょうか?

416: 名無しの健康人 2019/07/29(月) 12:58:46.34
>>415
筋膜リリースと言いながら筋肉内のトリガーポイントに打つんだから変な話だよね

フォームローラーの方が圧倒的に早いし楽だし正確だし(自身の感覚はとても大事)で、わざわざ注射や鍼という非効率な手段を取る必要はないと思うし、診察は本当に当てにならないから、高い金払って治験に参加してるようなものだろう
保険診療になるまで待つべき

440: 名無しの健康人 2019/07/31(水) 09:12:31.01
背筋鍛えたらいいとかはきくね

441: 名無しの健康人 2019/07/31(水) 09:55:18.80
筋トレ信仰止めなよ
酷使が原因でこうなってるんだから

443: 名無しの健康人 2019/07/31(水) 17:17:49.19
>>441
スポーツ選手はみんな腰痛?
一般人よりはるかに身体を酷使してるよね?
運動なんて殆どしない人が腰痛になるのはなぜ?

442: 名無しの健康人 2019/07/31(水) 11:54:11.23
背筋だけ強くても腹筋とのバランスがよくないと腰に負担はあるって
背筋が強すぎて腰にきた

469: 名無しの健康人 2019/08/02(金) 21:59:43.87
筋膜リリースって効果ありますか?

471: 名無しの健康人 2019/08/02(金) 22:37:53.96
>>469
ストレッチもローラーも効果あった
コスト低いから最初に試すべきだと思う

474: 名無しの健康人 2019/08/03(土) 01:53:34.79
>>469
Amazonでマッサージボールってのを買って試したら
俺にはすごく効いたぞ


490: 名無しの健康人 2019/08/03(土) 23:41:05.71
マットレスは腰痛対策に直結してそうなのにあんまり話題にあがらんな

491: 名無しの健康人 2019/08/04(日) 03:06:34.52
マットレスが柔らかいと寝返り打てなくなって負担になるって話

500: 名無しの健康人 2019/08/04(日) 11:58:42.18
アマゾンで買ったマッサージピローがよかった
ピローといいつつ、腰、背中、お尻、太ももに使ってる
naipoってところの4玉のやつ
毎日風呂上りにほぐしてる
特にお尻と背中

511: 名無しの健康人 2019/08/05(月) 10:53:38.07
筋膜リリース覚えてから湿布いらずだわ

513: 名無しの健康人 2019/08/05(月) 14:24:40.70
>>511
どこに対してやってる?
腰に直にやってる?

514: 名無しの健康人 2019/08/05(月) 15:57:55.77
>>513
腰とお尻の肉のとこ

520: 名無しの健康人 2019/08/06(火) 18:37:11.63
筋膜はさするよりも肉をつまんでグリグリすると良く剥がれるらしいね
そこからストレッチすると効果抜群に

522: 名無しの健康人 2019/08/07(水) 09:51:22.62
筋膜リリースすごい痛み和らぐ
ネットで情報集めて試してみたけど
なんなんだこれ

523: 名無しの健康人 2019/08/07(水) 12:38:04.28
血行とか老廃物じゃなくて筋膜の異常だと思うわ
俺の不調には全ての辻褄が合う

527: 名無しの健康人 2019/08/07(水) 17:13:49.15
俺はヘルニアの原因が筋膜の異常のせいだと思ってるけど、患ったわけじゃないから想像でしかない
医者は痛みの質なんて気にしてないから、本当に神経性の痛みかどうかは気にした方がいいと思う、シビれてもないのに神経が圧迫された痛みだなんて平気で言う

528: 名無しの健康人 2019/08/07(水) 20:41:13.83
ヘルニアの原因は椎間板変性だよ。
筋膜それ自体は椎間板に影響しないから筋膜が原因ではない。原因を単一化して語ることはナンセンスだよ。

姿勢が悪くて局所的に椎間板圧迫されたりして椎間板内圧が高い状態が維持されると椎間板変性が起きる。
椎間板変性の時点で腰痛になるはずだけどね。
一気に圧がかかって繊維輪が破壊されて髄核が飛び出てヘルニアになるパターンもあるけど、これは事故だからまた違う話。

529: 名無しの健康人 2019/08/07(水) 21:12:02.84
筋膜が筋肉の動きを著しく制限した結果、椎間板に負担を掛けるってこともありそうだがね。単に姿勢が悪いってだけでヘルニアにまで発展するとはあまり思えないし、持続的かつ大きい負荷ってなら条件としては当てはまる
もしヘルニアと腰痛がまず併発してるならますます怪しい。椎間板変性と腰痛が無関係ってのは、ヘルニアの手術しても腰痛が治らないことから明らかだし

531: 名無しの健康人 2019/08/07(水) 23:18:31.98
>>529
椎間板変性と腰痛が無関係なんて整形外科では認められていないよ。
ヘルニアの存在しない腰痛で、椎間板変性症を来している症例には腰椎椎間板症、椎間板性疼痛という用語がある。
https://www.iwai.com/group/shokai/seikei-kijo.php
これは個人サイトだけど脊椎疾患の専門書にもきちんと載っている。
繊維輪の変性は慢性化した炎症によって進行する。そして炎症性サイトカインによって痛覚神経が繊維輪内部にまで伸びてくることも病理学的に判明している。

ちなみにヘルニアが存在しなくて椎間板変性症だけでも根障害に完全に一致した疼痛部位がみられることもある。それは椎間板が菲薄化してきている時に周囲の軟部組織も圧排されるから。
まあ、あんたの言うヘルニアの手術しても腰痛が治らないっていう話だけど、手術すれば腰痛が完治するなんて整形外科学会でも認められていない話なので当たり前だ。治らないやつも当然いる。
そしてヘルニアが改善したのに治らない=変性症は残っている だから、あんたが椎間板変性が腰痛と無関係っていう主張と矛盾する。

筋膜に無理矢理むすびつけようとして論理破綻しているぞ。

533: 名無しの健康人 2019/08/07(水) 23:58:21.26
>>531
医療関係者なの?
ちゃんとしたレスでビビるわ

ヘルニアの手術をするならその変性症を見落とすとは思えんのだがね。検査、手術した上で椎間板に異常はないのに腰痛は治らないってのが俗説だと思うが

まさか椎間板の検査してないってこと?
それなら俺の主張は破綻するけど

534: 名無しの健康人 2019/08/08(木) 01:32:55.28
>>533
医者だよ。整形外科専門ではないけど。
椎間板ヘルニアの時点で椎間板変性はほぼ全例に認められる。
例外的に外傷で急性期のヘルニアには認められないこともある。
順番としては椎間板変性(繊維輪の慢性炎症による変性)が最初で、ヘルニアはその後で椎間板に機械的な力が加わった際に起きる。
椎間板ヘルニアの診断にはMRIが必須のため、手術を決定する段階では必ず椎間板の評価はされている。

544: 名無しの健康人 2019/08/10(土) 10:50:18.34
腰の右後ろ部分が凝り固まってたみたいで筋膜ローラーで激痛が走った
何度も何度もやってるうちにほぐれて睡眠時の腰痛も軽減
ここ数ヶ月は生きた心地がしなかったが久々に熟睡出来たよ
筋膜リリースの話って多分ここで見た
ありがとう!

546: 名無しの健康人 2019/08/10(土) 10:59:54.43
>>544
え。
筋膜ローラーって高価なやつ、使ってる?

547: 名無しの健康人 2019/08/10(土) 11:19:06.24
>>546
いやAmazonで2000円しなかったよ

561: 名無しの健康人 2019/08/11(日) 14:39:22.06
俺は腰痛時いつも背中の筋肉が硬直してたんで、腰の筋肉をストレッチでほぐすようにしたら痛みがなくなったよ(毎日ストレッチする必要はあるが)
上で言われてる筋膜リリース?ってやつと同じ原理なのかも

まあ腰痛っていろんな原因がありそうだから人によっては効かないのかもしれないが

565: 名無しの健康人 2019/08/11(日) 16:41:48.14
ストレッチが効かないのは他の箇所が原因ってパターンだろう
俺は尻周りがハってストレッチも効かなかったが、ハムストリングスが原因だった模様
なので全身を視野に入れてリリースしてみるべきだと思うわ

575: 名無しの健康人 2019/08/12(月) 10:48:46.18
アーロンって値段によって腰への優しさが変わるんん?

582: 名無しの健康人 2019/08/12(月) 14:51:15.43
アーロン持ってるけど、後傾姿勢になると微妙かも。
ランバーサポートに関してはちょっと垂直過ぎるぽい。S字の角度は調節効かない。
俺が後傾のことが多いせいかもしれないけど職場のリープチェアのほうが腰痛が発生しない。
人によって腰に合う角度があるからアーロンだから良いってわけでもないよ。

584: 名無しの健康人 2019/08/12(月) 16:58:00.49
>>582
まあ人によって好みはあるよね
オカムラがいいいう人もいるけど自分は合わなくて試した中では結局アーロンが一番良かったし買った後も満足してる


611: 名無しの健康人 2019/08/14(水) 21:59:15.87
まあ「個人的に○○が効く」なんてのもあるだろうし色々試すのがいいよな
ていうわけでナボリン買ってきたよ
効くかな

613: 名無しの健康人 2019/08/14(水) 23:09:51.78
>>611
自分は飲んだことないけど、飲んだことある友人はきくといってた

619: 名無しの健康人 2019/08/15(木) 01:45:00.07
腰痛で長年苦しんでて胸が張れてない感じの姿勢だったんだけど
画像の用な状態から体を上げ下げするストレッチを1日5セットくらいしたら
よくなった
no title

620: 名無しの健康人 2019/08/15(木) 06:31:05.74
今年50になるまで腰痛は無縁だったが
十四年ほど使ってるベッドが沈みすぎて寝ると右側の方だけ腰が痛い
親のやってた方法を思い出して腰の下に丸めたバスタオル敷くようにしたら痛くなくなったけど
ベッドを変えるかマットレス買うか本格的に対処しないとダメなんだろうな

621: 名無しの健康人 2019/08/15(木) 09:25:33.49
>>620
私もそうかも 中央側(たわんでる側)の方の腰が痛かった
最近ベッドの下にスツールを入れて床板がたわみづらいようにしてみたら楽になってきてる気がする

622: 名無しの健康人 2019/08/15(木) 10:24:29.09
>>620
腰部分が沈みがちな古いベッドを買い替えたよ
コイルのにしたら朝の腰痛消えて睡眠改善もできた
トゥルースリーパーもどきは寝返りしにくくて皮膚に血行不良な痺れが来てやめた

658: 名無しの健康人 2019/08/18(日) 19:02:45.87
太もものうらと膝うらほぐしたら腰痛やわらいだわ。なんか相関関係あるんかな。

663: 名無しの健康人 2019/08/18(日) 23:49:21.83
>>658
膝裏のコリコリをほぐすと腰痛がやわらぐ

664: 名無しの健康人 2019/08/19(月) 01:01:31.03
ストレッチボード(上り坂に足を乗っけてふくらはぎとかを伸ばすやつ)を調べると、腰痛に効いたってのが結構いるから、ふくらはぎ膝裏腿裏辺りは効くのかもなー

665: 名無しの健康人 2019/08/19(月) 07:07:40.72
>>664
タオルを足の裏に引っかけるやつ毎日やってたら痛み激減したよ。
めちゃくちゃオススメ。

666: 名無しの健康人 2019/08/19(月) 07:44:20.51
>>665
ほーん、いいこと聞いたで やってみよ

669: 名無しの健康人 2019/08/19(月) 12:30:25.10
>>666
あとは股関節のストレッチ。
この2つやったらきっと良くなるよ。
ただ、やり過ぎはまた腰痛くなるから要注意

668: 名無しの健康人 2019/08/19(月) 12:22:35.79
ふくらはぎじゃなかったが俺もストレッチで腰痛おさまったからな
ストレッチやる価値はあるぜ

837: 名無しの健康人 2019/08/24(土) 21:33:13.44
筋トレ、ストレッチ、ストレス解消の3つが腰痛唯一の対処法かの
あとはアイテムとして湿布、痛み止、コルセット