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4: 名無しの健康人 2018/11/10(土) 00:37:49.82
博士による「メガ・ビタミン主義」とは 

1 毎日ビタミンCを6-18g 
2 毎日ビタミンEを400-1600IU(267mg-1067mg) 
3 毎日十分なビタミンB類 
4 毎日ビタミンAを25000UI 
5 毎日十分なミネラル 
6 糖類を平均の半分に抑える 
7 糖類を避ければ何を食べてもよい。卵と肉は良い食品 
8 毎日、十分に水を飲む 3リットル程度 腎臓の尿濾過負担を防ぐため 
9 なにか運動をする。しかし過度であってはならない 
10 アルコールはほどほどに 
11 タバコは吸わない 
12 ストレスを避ける

11: 名無しの健康人 2018/11/12(月) 08:32:53.03
朝に1000夜に1000が基本なんだよね

39: 名無しの健康人 2018/11/15(木) 07:19:16.28
最初 肌ツルッツルになったのに最近そうでもないな なぜかなぁ

50: 名無しの健康人 2018/11/15(木) 22:31:30.83
>>39
それはたぶんビタC大量摂取で別の栄養素が不足してる
女なら鉄分や亜鉛が一番怪しいかな

40: 名無しの健康人 2018/11/15(木) 07:39:56.95
肌つるつるになったし割と継続しているよ

43: 名無しの健康人 2018/11/15(木) 10:49:02.22
風邪の予防だけ考えるとどれがいいのかな
ラクトフェリンはめちゃめちゃ効果感じるけどちと高いんだよなあ
ビタミンDも悪くなかった

45: 名無しの健康人 2018/11/15(木) 13:16:15.39
>>43

その話がカスケード理論に関係してるんで、下のページだけでも見ると良いと思う。
答えは、「人によって違う」です。

https://www.megv.co.jp/megv/cascade.php

49: 名無しの健康人 2018/11/15(木) 20:20:19.08
久しぶりに風邪になる前のくらくらが来て急いでCをこまめに摂取、無事回復
Cを摂らなければ間違いなくやられていた!

56: 名無しの健康人 2018/11/16(金) 08:14:13.73
自分は2年、3gから6g/1dayとってるけど、自分で体感として「これは効く」と感じてるのは、
風呂に入る前に一気に大量にとること。3gから6gをいっきに飲んですぐに風呂にはいる。
風呂にはいると内臓も含めて血管が拡張されて血流量も増すからか、普段なら腸管耐性量を
超えて下痢するレベルでもすんなり飲める。そして風呂上がりは不思議とポカポカ and プリプリになってて、
翌日の肌質がすごいいい。あとはプロテインとEとナイアシンもとることかな。

63: 名無しの健康人 2018/11/17(土) 01:14:25.73
>>56
風呂前に普段よりかなり多い3gほど一気に飲んでみたら本当に腹下さなかったよ
しばらく続けてみる

58: 名無しの健康人 2018/11/16(金) 20:06:03.32
ビタミンCサプリで一番マシなのって
ESTER-Cでしょうか?

59: 名無しの健康人 2018/11/16(金) 20:41:16.55
>>58
ビタミンCなんてどれも同じだから一番安いヤツを買え


61: 名無しの健康人 2018/11/16(金) 22:07:10.77
ビタミンCフラッシュを初めて行ったときはたしかに肌が恐ろしくきれいになったな
あと鼻水がすべて消えた気がした その後はそこまででもないけど体感だと確実に免疫力があがってる
肌がきれいになったのは慣れない栄養素が大量に入ってきて一時的に体が活性化したとかなのかな

62: 名無しの健康人 2018/11/17(土) 00:58:06.18
怪しいなあ
肌がキレイになった!みたいな話は単なる気のせいの可能性が非常に高い
確かにシミが消えたとかなら気のせいでは無いけど

66: 名無しの健康人 2018/11/17(土) 02:41:07.24
>>62
ナイアシン併用で明らかに下肢の肌のターンオーバーが遅延して傷跡の色沈が消えなくなって困ってたのが
明らかに垢が増えて色沈が薄くなってきてるよ

64: 名無しの健康人 2018/11/17(土) 01:36:29.94
NowのC-1000フラボノイド入りをまいにち3錠?2(or3)摂取してましたが
金が惜しくなったので三日前からアスコルビン酸&オブラートで摂取開始

とたんに最近は便秘気味だったのがお通じスッキリした
ダイレクトなアスコルビン酸の摂取だと反応もダイレクトなのか

72: 名無しの健康人 2018/11/17(土) 15:01:49.88
ビタミンC摂取は空腹時を避けた方が良いのか
それともいつでも問題ないのか教えてくれ

73: 名無しの健康人 2018/11/17(土) 15:29:38.71
食後に飲めという薬も本当はいつでも良いそうだからビタミンとか尚更いつ飲んでも良いよ

77: 名無しの健康人 2018/11/17(土) 22:56:04.27
大量摂取、毎日ではないけど1日1時間おきくらいに1g、合計10g摂取して1年ほど経つけど
シミは消えないものの肌には絶対的な効果があると思うよ
当時、肌がどんどんガサガサになってきてて、肋の辺りとか微妙にブツブツ感あったけど、
大量摂取2週間くらいでかなり変わってきた、今は全くない
アトピー系の皮膚疾患ある人はやった方がいいかもね

80: 名無しの健康人 2018/11/18(日) 00:15:25.14
肌が多少でも改善すればいいんだが変化ない気がする
肌の場合は直接塗った方が良いとも言われているな

131: 名無しの健康人 2018/11/19(月) 23:39:05.78
ビタミンCで肌が色白になるの?

132: 名無しの健康人 2018/11/20(火) 00:21:32.48
メラニンの生成を抑制するので、色白になるようです。
私はワントーン明るくなった気がしますが、劇的に白くなるわけではないと思います。
肌の白さ、しみやしわを気にする方は、CだけでなくEとシステイン、シトルリン、Aを摂っているようです。

劇的に変わったのは歯茎の色と健康状態です。
以前は歯茎が黒っぽかったのが、綺麗なピンク色になりました。

197: 名無しの健康人 2018/11/27(火) 01:59:34.50
やっぱり大豆などの植物性たんぱく質は体に良いんだな
これとビタミンCを同時にとってれば効果ありそう


推奨されているタンパク質の摂取量をクリアすれば良いということではなく、「どういった食物から摂取したのか」
がより重要になってきます。

具体的には、赤身肉や精製肉(ソーセージ、ハム、ベーコンなど)に含まれているたんぱく質でなく、
豆類などの植物性たんぱく質や、魚あるいは非精製肉(鶏肉など)に含まれているたんぱく質を摂取することで、
様々な疾患の危険性を下げるという研究結果が出ています。

https://dime.jp/genre/628758/

217: 名無しの健康人 2018/11/29(木) 14:26:23.25
ビタミンCを沢山飲みつつ
大豆などの植物性たんぱく質を沢山とる
加工肉や赤肉や揚げ物は極力食べない
野菜や果物を沢山食べる
良く寝る
日焼けを避ける
タバコは絶対に吸わない
酒は飲み過ぎない
甘い物は食べすぎない
適度な運動をする

健康や美肌の為にはこのような総合的な取り組みが不可欠だろう
ビタミンCだけ沢山飲めば良いって話ではない
ビタミンCに関しは高濃度のビタミンCを点滴するのが一番良さそうだけど金かかるから一般的には非現実的な方法だろうな

234: 名無しの健康人 2018/11/30(金) 21:02:11.85
VEを摂らずVCだけを大量摂取すると、体内でフェントン反応が起きて良くない
って昔どこかのスレで見たけど気にした方がいいの?

235: 名無しの健康人 2018/11/30(金) 22:40:56.01
>>234
気にしなくて平気
コクランでビタミンcの大量摂取に何の健康被害もないと結論付けられてる
残念ながら有益な効果も一切ないみたい
もちろん今後変わる可能性もあるが、もしフェントン反応が起きるなら
風邪予防効果が得られてもおかしくないが、そのような効果が認められてない以上
おそらく経口摂取ではどれほど摂っても平気だと思われる
静脈注射の場合は不明

272: 名無しの健康人 2018/12/04(火) 10:34:08.28
胃酸が少ない人がいて、そういう人は食事と一緒にとったほうがいい。
一度夜中に目が冷めて、ついでだからと2g摂ってすぐ寝たら、
寝てる時は胃酸が出ないから胃がヒリヒリ痛くなった。

284: 名無しの健康人 2018/12/05(水) 14:15:13.11
ビタミンCの取りすぎか体質か分からないけど
会社の行事で日中1日中外にいて運動する日があって
一人だけ顔真っ赤になって日焼けしたような感じににってしまった…
普段日にあたらないようにしてるからだけかもしれんが

285: 名無しの健康人 2018/12/05(水) 18:46:53.15
CとB郡を飲み始めたけどB12ってニキビができやすくなるんだね
飲んで2日目に頭皮と背中にでかいニキビができたわ

今はCだけ飲んでるけど、肌が赤っぽくなった気がする

318: 名無しの健康人 2018/12/09(日) 00:20:36.80
一日3~6gくらいを毎日飲み始めて約三ヶ月になるけど自覚するほどの効果は感じないな

319: 名無しの健康人 2018/12/09(日) 00:35:36.10
>>318
食生活はどんな感じ?

326: 名無しの健康人 2018/12/09(日) 06:08:31.23
>>319
ふだん野菜と果物があまり摂れてないのでサプリで補ってる感じですかね
まあ悪い点もなさそうなので今後もしばらく続けるつもり

331: 名無しの健康人 2018/12/09(日) 09:34:27.41
ビタミンCのサプリとってから鼻水が出なくなった

334: 名無しの健康人 2018/12/09(日) 12:00:40.05
>>331
これはあるな
鼻水出始じめにビタミンC飲んだら止まる

335: 名無しの健康人 2018/12/09(日) 12:43:07.76
>>331
俺も。
くしゃみ後の鼻水が箱ティッシュ必要なレベルだったので外出中はやむを得ずトイレ行くことも多かったが、今はポケットティッシュすら使わない。

348: 名無しの健康人 2018/12/09(日) 21:34:30.32
ビタミンCはヒスタミンを分解する性質があるので、
アレルギー性鼻炎、花粉症の方は、摂取によって鼻水や鼻腔の晴れが軽減されます。

349: 名無しの健康人 2018/12/10(月) 07:29:09.08
Cは漢方薬みたいなもの
治すもんじゃなくて防ぐもの

407: 名無しの健康人 2018/12/22(土) 14:20:34.11
Cは食生活偏れば不足する
ストレスでも消費するしタバコとか吸ってるならさらに消費する
食事のあとは必ず果物を食してる、って律儀な人以外は不足気味にはなると思う
栄養分豊富だけどCは意外と少ないとかよくあるし

412: 名無しの健康人 2018/12/22(土) 22:14:23.98
たくさん摂ったところで身体の中に鉄が足りてれば吸収せず出て行くだけで過剰になる事なんてまずない
肉だって吸収率2割程度なんだから

420: 名無しの健康人 2018/12/24(月) 12:30:59.06
サプリによるビタミンCはトータルで500mg/dayにして、
その代わり緑黄色野菜を500gほど食うようにしたけど、
すこぶる調子がエエ
肌が綺麗になって、慢性的な下痢が止まりバナナうんちがモリモリ出るようになった。

お前らも野菜中心の生活にしろ。
ほうれん草人参小松菜キャベツなら
一日150円くらいしかコストかからん

430: 名無しの健康人 2018/12/24(月) 17:36:25.77
>>420
食事に関する健康法は干しの数ほどあるが、
それらに最も共通している項目が、「野菜をたっぷり食べる」なんだよな。
できれば旬のものを、できるだけ鮮度の良い状態で。
基本的にはイモ類や根菜類以外の、糖質の少ない野菜。
中でも、葉物野菜が最も栄養素密度が高い。特にアブラナ科野菜は抗がん作用などの面でも
特に評価が高い。
キャベツは栄養量は中の上だが重量野菜でコスパが抜群で常に主役。

423: 名無しの健康人 2018/12/24(月) 15:44:59.32
しかし、メガビタミンって意味あんのかな?
野菜摂取だって350g~700gの間は死亡率が変わらないのに。

野菜を全く摂取しない人の死亡率と比べて、野菜を350g以上食べる人は42パーセントも下がる。
これは緑茶を3~4杯飲む人の死亡率低下率の20パーセントよりも2倍も高い。
メガビタミンの死亡率低下率って何パーセントなの?

俺は野菜を350g以上食べて緑茶を飲み、血管死亡率を20パーセント下げる納豆を食べ、青魚も食べ、
ビタミンやサプリは一日推奨量の7割程度を摂取してる。
学術的に疎明されているものを優先的に摂るようにしてるよ。

482: 名無しの健康人 2019/01/06(日) 12:48:30.89
最近オシッコが真っ黄色なんですけど、
ビタミンCを一日1000mg摂取し始めた事と関係ありますか?
生茶を飲み始めた事とビタミンCのどちらかが原因かなと思うんですが

483: 名無しの健康人 2019/01/06(日) 12:56:15.13
>>482
もしビタミンCが影響してるなら尿の色は無色透明のはずだよ
他のビタミン剤飲んでるならビタミンB2を飲んでると黄色くなる
生茶もビタミンCもどっちも関係ないと思うけどね
心配なら「尿の色」でググればいい、アホでもできる

そもそも1日1000mg程度じゃ目視できるほどの影響は殆ど無いよ

604: 名無しの健康人 2019/01/24(木) 13:08:03.17
ヴァイタミンCを1g摂るのにヴァイタミンEは何mg摂ればいいのかなあ?

618: 名無しの健康人 2019/01/25(金) 02:35:34.60
>>604
結局、気になるのはこれだよね
ビタミンEも必要というならいったいどれだけ摂ればいいのかと
ビタミンCなんて1日あたり平均10gは摂ってるというのに

608: 名無しの健康人 2019/01/24(木) 17:36:40.17
高校生から毎日ビタミンc500mg、ビタミンE100mg、ビタミンB群を摂ってる41歳のオッさんだけど、
毎日飲酒、喫煙してるのに若く見られるぞ。

30歳前半くらいに見えるらしい。
実年齢を言うと驚かれるわ。

顔の骨格は確実にオッさん化してるけど、肌がプリプリ。
シワ、シミなし。小じわも毛穴もなし。
白髪、ハゲもなくて密度の高い硬い髪してる。
ほおが常にチークを付けたみたいにほんのりとピンクになってやがる、、、、、、

864: 名無しの健康人 2019/02/14(木) 20:02:04.26
ビタミンCのタイムリリースとは何なのか?

878: 名無しの健康人 2019/02/15(金) 21:10:15.97
>>864
すぐに溶けないようにコーティングしてあるやつ。
少しずつ腸で溶けて吸収されるので、長い時間同じ濃度で
ダラダラ血中に流すことができる。

991: 名無しの健康人 2019/03/03(日) 15:47:45.81
自分の体験談だけど
受動喫煙がひどい会社にいて化学物質過敏症発症したくらいなんだけど
VCとかサプリ飲むようになってイライラが多少減って頭がクリアになる感覚はあったなー
単に受動喫煙でVCが枯渇してたからかもだけど、ストレスでもVCは減るんだから
大量かはさておき、こまめに摂れるなら摂った方がいいと思う