suimin_rem


39: 名無しの健康人 2017/08/08(火) 12:38:26.68 ID:???
やっぱりメラトニン飲むと次の朝健康的な精神になれるわ 
毎日は飲みたくないけど飲んで鬱から離れた生活したいジレンマ
40: 名無しの健康人 2017/08/08(火) 12:59:52.59 ID:???
睡眠薬みたいに悪いもんじゃないし自分は一生使うつもり。
抗酸化作用のある物質増やしたりいい事だらけだし。

41: 名無しの健康人 2017/08/08(火) 21:59:33.56 ID:???
確かに眠気が来ていいけどいまだに自分に合う分量、サプリ形状、飲むタイミングが分からん
今の所眠くはなるけど眠気を一日中ひきずってしまう

42: 名無しの健康人 2017/08/08(火) 22:24:44.91 ID:???
結構難しいよね
少ないとよく眠れないし多いと頭痛くなる
タイムリリース試してみようかな

46: 名無しの健康人 2017/08/12(土) 18:27:44.97 ID:???
割って飲んでるけど10分ぐらいで眠気来て、そのあと寝ようとしている最中に眠気が無くなる。
タイムリリースムダにしないほうが良いな。

49: 名無しの健康人 2017/08/26(土) 18:30:12.25 ID:???
メラトニンに戻ってきた
やっぱ生きるのが楽しくなるね、朝から動けるし
午後に昼寝しなくなった



54: 名無しの健康人 2017/09/06(水) 18:09:12.32 ID:???
メーカーによって差があるな
自分はNOWが効くらしい
まだ他メーカーのが2ヶ月分あるけどNOW注文するお

65: 名無しの健康人 2017/09/30(土) 15:16:57.55 ID:???
これ飲んでるせいかはわからないけど
9時間くらい寝てしまう…6時間くらいの睡眠で
活動できるようになりたいんだけどな

86: 名無しの健康人 2017/10/08(日) 18:18:57.27 ID:???
副作用って何があるの?

89: 名無しの健康人 2017/10/08(日) 22:15:33.64 ID:???
>>86
自分は就寝前に4mg以上飲んで寝ると、翌朝頭痛が起きます。
僕はうつなので夜になっても眠くなりません。メラトニンは
3mgを寝る前に服用しています。

88: 名無しの健康人 2017/10/08(日) 19:04:58.64 ID:???
御飯食べるのが遅いときに5mg飲むと翌日に残るねー
3時間以上空いてたり、2.5mgなら問題なし。

90: 名無しの健康人 2017/10/08(日) 22:37:58.51 ID:???
メラトニンは精神的なものが原因のいわゆる不眠には効かないでしょ

91: 名無しの健康人 2017/10/09(月) 02:04:05.99 ID:???
>>90
それが何故か凄く効果があるんだ。

99: 名無しの健康人 2017/10/28(土) 21:23:14.82 ID:???
神経質なせいか昔からすごい寝付き悪かったからメラトニンで人生変わったわ。
ひどい時だと4h以上寝れなかったし。

131: 名無しの健康人 2017/11/27(月) 01:54:11.93 ID:???
メラトニン飲んだら次の日までめっちゃだるくて金縛りになりそうになった

134: 名無しの健康人 2017/11/27(月) 17:54:05.17 ID:???
>>131
容量が多かったのでは
自分もたまになります

140: 名無しの健康人 2017/11/30(木) 17:23:35.39 ID:???
10mgで売ってるの多いけど、1mgから始めた方がいいぞ
1mgのを錠剤カッターで半分にして0.5mgのも用意して、
1mgで寝付けなかったり寝るの逃したりしたら0.5追加投入みたいな感じで

141: 名無しの健康人 2017/12/03(日) 14:49:51.62 ID:???
メラトニン試してみた
1mgだと寝付きが少し良くなり寝起きも良くなる
1.5mg前後だと寝付き良く寝起きがかなり良くなるが睡眠時間が少し減る
3mg前後だと寝付き良く寝起きも良いが睡眠時間がさらに減る
それ以上は量が増えるごとに寝付きは良くなるが睡眠時間が減り寝起きが悪くなる
一度だけ10mgやってみたけど翌朝は二日酔いレベルに起きるのが辛かった
メーカーや体調で0.5-1mg前後する
タイムリリースだとまた違うのかな

165: 名無しの健康人 2018/02/07(水) 04:04:19.52 ID:???
メラトニンっていいね
眠剤みたいに強制シャットダウンしないのがいい
自然な眠気あくびがくるわ

166: 名無しの健康人 2018/02/07(水) 06:17:24.86 ID:???
眠剤ってそんなシャットダウンするように眠りに落ちるのか
知り合いが眠剤なんて飲んでも全然効かないと言ってたが

167: 名無しの健康人 2018/02/07(水) 06:36:32.54 ID:???
眠剤は今処方されるやつはそういう眠気は来ない(メラトニンのほうがよっぽど眠気出る
昔は眠気来るほどのやつも簡単に処方されてたけど今は殆ど聞かない

眠剤は飲んでも眠気来ないけど横になって寝ようとするといつもよりすぐ寝られたり途中で起きなくなるって感じのが一般的

171: 名無しの健康人 2018/02/10(土) 15:18:46.78 ID:???
眠剤辞める時にメラトニン取り入れるのもいいと思う
眠剤を半分に割ってそれプラスメラトニンね

精神科の先生にメラトニン買ったっていったら、それはいいね!体にいいし言われたからいいんだと思う

173: 名無しの健康人 2018/03/02(金) 04:16:21.75 ID:???
悪夢をよく見るから寝言増えるかも

175: 名無しの健康人 2018/03/02(金) 14:18:25.67 ID:???
悪夢ってほどじゃないけど自分の意志で眠ってる感じがしない時がたまにある。眠れないよりはマシ
大抵は量が多かったとき。割って使ってるので

191: 名無しの健康人 2018/03/30(金) 16:30:45.20 ID:???
タイムリリースのメラトニン750mcg飲み始めたんだが、一日中眠い。起きても横になりたくて寝てしまう。生理前とか関係してるのかな?頭もボーッとする

192: 名無しの健康人 2018/03/30(金) 18:51:52.13 ID:???
>>191
タイムリリースの効果なくなるらしいけど、試しに半分に割って
飲んでみたら?

193: 名無しの健康人 2018/03/30(金) 20:38:52.25
>>192
早速今日から試してみます!

201: 名無しの健康人 2018/04/06(金) 17:36:22.67 ID:???
悪夢はないんだけど、翌日の眠気がかなり強い
熟睡したスッキリ感すらあるのに同時に眠たいみたいな不思議な感覚
体動かしたりコーヒー飲んだりしてもなかなか消えてくれない
それでいて量減らしたら減らしたで効かないし
最近は不眠のつらさとトレードオフなのかと半ばあきらめてるけど

204: 名無しの健康人 2018/04/06(金) 21:41:07.09 ID:???
メラトニンのせいと言うか、睡眠の質が悪いんじゃない?
後、メラトニンは0.3mgとかの低用量のほうがいいみたいだね。

http://www.xn--qckr4atf8j7c9g.xyz/2016/08/blog-post_27.html

207: 名無しの健康人 2018/04/07(土) 11:01:03.07 ID:???
>>204
レスありがとう
夢とか全然見ないし睡眠の質はいいと勝手に思い込んでたけど間違いだったのかも

0.3mgは試したことあって効果なくはないけど、中途覚醒してしまうと寝付けないことが多かった
2錠=0.6mgでも大差なし。翌日の眠気はほとんどなかったけどね
これが0.75mg~1mgになると一気に効いてくるけど翌日眠気が・・・という感じ
もともと薬やサプリの効果や副作用に過敏な体質なのも大きいかも

長々ごめん。睡眠の質改善に注目しながら色々試してみるよ

209: 名無しの健康人 2018/04/07(土) 12:13:56.03 ID:???
>>207
中途覚醒した時はメラトニン増量追加するより副交感神経を優位にするアミノ酸のGABAとかテアニンとか追加する方が寝つきやすい

237: 名無しの健康人 2018/04/29(日) 11:56:35.63 ID:???
メラトニンって睡眠を促すだけでなく
眠りも深くなるの?

238: 名無しの健康人 2018/04/29(日) 14:31:57.17 ID:???
>>237
睡眠のタイミングをコントロールするだけだから眠りは深くならないよ
皆ならないよね?

239: 名無しの健康人 2018/04/29(日) 17:17:53.89 ID:???
>>238
そうなんだ、たしかにぐっすり眠れたって感覚は特に無いね
まぁ眠くなってくれるだけ有難いけどね

243: 名無しの健康人 2018/05/12(土) 02:05:36.17 ID:???
メラトニンと眠剤(非ベンゾ系)を併用するとよく寝れる

376: 名無しの健康人 2018/06/26(火) 18:56:33.07 ID:???
寝つきは良くなったけど早期覚醒は治らないし日中の眠気が酷い
難しいね

383: 名無しの健康人 2018/06/30(土) 09:36:06.58 ID:???
>>376
タイムリリースの容量の低いやつを試してみたら?
早期覚醒にはタイムリリースが一番良い

473: 名無しの健康人 2018/07/21(土) 18:58:37.64 ID:???
受験前日に緊張して眠れないとか
たった数百円のメラトニンがあれば人生が変わるレベルだよな

479: 名無しの健康人 2018/07/22(日) 20:42:54.47
メラトニン飲んですごい眠気来ても寝れないときあるわ

481: 名無しの健康人 2018/07/23(月) 11:47:54.56 ID:???
眠くなっても眠れないならアミノ酸のテアニンとかGABAとか飲んどくといい

483: 名無しの健康人 2018/07/24(火) 11:15:58.76
寝入る何分前に飲むのが正解??

484: 名無しの健康人 2018/07/25(水) 00:21:32.22 ID:???
>>483
人によるからなんとも言えないね
ボトルには寝る30から1時間前に飲めって書いてある事が多いみたいだけど、
効き始めるまでにもっとかかることもあれば、もっと早い事もあるし
自分の体質を把握するのが一番良いかも

585: 名無しの健康人 2018/08/31(金) 05:45:02.80 ID:???
メラトニン確かに効くけど3時間くらいしか寝られないや
質がいい睡眠なのか昼間眠くなったりはしないんだけどね
身体の為にもう少し寝たいわ

587: 名無しの健康人 2018/09/01(土) 14:41:15.87 ID:???
俺は最初にメラトニンとグリシン飲んで就寝

2~3時間後に目が覚めてこの時点で既に頭はスッキリしてる(グリシンの効果?)けどギャバを少量飲んですぐ寝直す(ギャバ無しだと目が冴えて二度寝できない)

その後また2~3時間後に目が覚めてギャバ飲んですぐ寝直すを仕事に行く一時間前まで繰り返して身体の疲れもだいたいとれてる

眠気を残さないためにメラトニン飲むのは一番最初の就寝時だけ

646: 名無しの健康人 2018/09/25(火) 10:23:41.65 ID:???
メラトニンは睡眠の概日リズムを整えるためのものだと思うから入眠障害や中途覚醒はメラトニンではないと思う。
時差ボケとか夜勤から日勤にするためとか。

概日リズムはあってるけどストレスで寝れないとか中途覚醒とかはまた別でセロトニン系じゃないかな。
詳しくないけどGABAを増やすとかでビタミンB6とかナイアシンになるかも。

919: 名無しの健康人 2019/02/11(月) 17:54:44.67 ID:???
メラトニンは寝つきを良くするもの
グリシンは睡眠の質をあげるもの