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4: 名無しの健康人 2015/04/22(水) 21:18:12.75
反り腰で悩む人ってあまりいないんだろうか

6: 名無しの健康人 2015/04/23(木) 09:39:40.73
ずっと反り腰で、姿勢いいと思われて自分でもそう思っていたけど
整骨院で、このままでは腰を痛めるよ、と言われ
数か月後、椎間板ヘルニアになって半年つらい思いをしたよ。

8: 名無しの健康人 2015/05/01(金) 11:57:54.74
Amazonで売ってるひざ裏まくらというのを使っているが、良くなっています。オススメです。

9: 名無しの健康人 2015/05/11(月) 00:23:11.23
パソコン見てると、どうしても猫背に。
それを何とかするために胸を張ると反り腰になる。
自分は出腹が直ればいいんだけなんだけど。

14: 名無しの健康人 2015/05/27(水) 08:53:18.57
ヘソを 後ろやや斜め下に 引っ張る意識でいるといい

239: 名無しの健康人 2016/05/14(土) 18:13:20.28
>>14
これで、5年以上つらかった腰が、半日でだいぶよくなりましたw

16: 名無しの健康人 2015/06/03(水) 10:09:40.44
>>2-3
整体のある整骨院で教えてもらった
縦に寝かせて置いてその上に仰向けで寝転び
右左に身体をゆらす
手をポールの横の床を撫でるように上下
手を頭の上と足方向に上下
即効で治ったのでポール同じ種類の買ってしまった
毎日やっていいそう

31: 名無しの健康人 2015/07/20(月) 21:07:00.37
体幹鍛える運動するといいよ
長く座ってたり長く寝てると痛くて辛かったんだけど
腰回りに筋肉ついてきたら腰痛くなくなった

32: 名無しの健康人 2015/07/20(月) 21:44:37.92
腹筋と背筋のバランスが大事ってよく言われるけどどっちが足りてないのか分からん

33: 名無しの健康人 2015/07/22(水) 01:13:48.67
>>32
前屈と後屈の運動制限がないかな?
どちらかだけじゃなく両方だったりするよ。
ウィリアムズ体操・マッケンジー体操・股関節のストレッチ方法を調べて一通り試してみたらいい。
伸びにくい・硬い・微妙に痛い、時の筋肉を確認すれば最低限はわかる。
やっていくうちにこれらの体操では不十分になってくるよ。
そうなると柔道整復師の先生に相談かな。

37: 名無しの健康人 2015/07/23(木) 21:46:21.73
どんな立ち方をしても前腿がガッチガチになってる…
正しい立ち方は前腿がゆるゆるで腿裏が緊張するらしいが…

51: 名無しの健康人 2015/08/19(水) 17:37:22.86
反り腰歴10年以上の者です
既出だと思いますが、簡単な改善方を少し

・布団で寝ている人は布団の下に、少し厚みがあって軟らかいマットを敷く
・就寝時仰向けで横になり、膝裏に抱きまくらを敷く。横幅がある物推奨
・普段からへそを後ろに引く意識を持つべし
・ぼっこりお腹は厳禁。ダイエット推奨
・入浴後、前屈運動をしたりして腰の可動域を広げ、腰周辺の筋肉に柔軟性を持たせる

53: 名無しの健康人 2015/08/30(日) 16:36:15.68
睡眠中( 筋肉が緊張していない状態 )の寝返りは自分自身で行っている整体らしい
寝返りしやすい寝具(硬さやサイズ)も大切かもね

57: 名無しの健康人 2015/09/10(木) 07:36:23.37

この動画にあるやり方で治りました。
あまりにも簡単で、こんなに簡単なら、もっと早く知りたかったって感じで
本当にびっくりしました。
皆さんやってみてください!!!
ガチです。びっくりしますよ。

64: 名無しの健康人 2015/09/10(木) 23:30:43.63
>>57の動画を見てやってみたんだけど

足短い、でぶ、体堅いせいか先生のお手本のように全然できない
足が曲がらなくて鍛えるべきところが全然効果がない感じになった…
反り腰のせいで仰向きで寝られないし5時間位寝て体が痛くて起きる

66: 名無しの健康人 2015/09/11(金) 12:05:29.48
>>64
私は左の脚の膝と股関節がおかしくて身体が左右に歪んでいるんですけど
さっき右と左とでやってみたら左の方がやりにくかったので
デブで脚が短いことはあまり関係なくて
やっぱり股関節が硬いってことだと思います。

73: 名無しの健康人 2015/10/24(土) 03:33:36.24
>>57
やっぱりこの動画のストレッチ効く。
足がすごく浮腫んでたのに
これやったらすぐに浮いた感じがなくなって重くなった。
けど横になったとき最初は腰が床にピッタリ付いてたのに
今はぴったりつかなくて少し浮いてる。

76: 名無しの健康人 2015/10/26(月) 17:05:41.36
>>57
すげえ
腰痛くて、試しにやってみたらO脚治ってるんだけど!
一回でこんだけ治ってると、何回かやったら完璧じゃね?

79: 名無しの健康人 2015/11/03(火) 18:01:07.98
>>57
今やったら前屈の範囲が深くなりました
痛みも軽減
凄い
ということは股関節が悪いから開脚とかも効くのかな

129: 名無しの健康人 2016/01/27(水) 00:44:32.27
>>57
ありがとう!
長年の腰痛が治った
引き寄せる側の足がなかなか引き寄せられないんだけど、効果あるね
本当にどうもありがとう!

132: 名無しの健康人 2016/01/27(水) 17:34:42.12
>>57
これやるとケツ下モモ裏が痛い
合ってる??

139: 名無しの健康人 2016/02/03(水) 00:02:06.22
>>132
自分は乗せてるほうのお尻の下とか太もも裏の付け根が痛いよ
何回かやって腰痛とかがマシになってると効果でてると思うよ

140: 名無しの健康人 2016/02/03(水) 19:07:43.95
>>139
ありがとう
悪化する痛みに耐えきれず今年初で整形外科行ってきた
反り腰はもちろん、ヘルニア気味が悪化
腰痛で足指が痺れるんだね、知らなかった
リリカカプセル出されたよ

265: 名無しの健康人 2016/06/15(水) 22:24:22.48
>>57
これなんで反り腰の腰痛に効くのかな
梨状筋も重要なのか

266: 名無しの健康人 2016/06/16(木) 06:28:01.29
>>265
大腿骨が内旋してると骨盤が前に倒れる→反り腰
大腿骨内旋→お尻の筋肉が使いにくい状態になる
本当は伸び切って緩んでるから鍛えないといけないところだと思う

60: 名無しの健康人 2015/09/10(木) 14:57:12.94
というか本当にヤバイです。人生変わる気がする。
私は頭痛とか鼻詰まりとかが酷かったけど、鼻づまりが取れて後頭部の圧迫感がなくなったし
スゴイです。反り腰が治っただけでこんなに体中に変化が・・・。ホントやばい。。
あと、治った時に足を揃えて立つと後ろに倒れそうになりました。
やっぱり腿裏の筋肉がなさすぎるみたいで、今まで腰で後ろに倒れないように支えてたみたいです。

95: 名無しの健康人 2015/11/09(月) 14:33:59.16
黒人スプリンターに憧れて骨盤前傾意識しすぎてたら反り腰になったでござる

96: 名無しの健康人 2015/11/09(月) 18:12:08.08
>>95
おまおれ
おかげで腰痛、坐骨神経痛になって足が上がらない
骨盤が前傾した上に足が上がらないから何もないとこでつまづくようになった

99: 名無しの健康人 2015/11/12(木) 05:47:53.80
>>96
やっぱり似たような人いたか

110: 名無しの健康人 2015/11/27(金) 05:43:54.96
数ヶ月前から反り腰になってここ数日でほぼ完治しました
痛みのレベルは夜中まともに寝れない
起き上がるときは横向きになってからじゃないと無理
30分も歩けない、座ってても痛い

どうやって完治したかは、よくあるど定番の腰周りの筋肉を鍛えただけですw
腰はデットリフト
太ももやお尻はスクワット
腸腰筋(骨盤の中の筋肉)は階段昇降かその場で歩く動作で太ももを水平かそれ以上まであげてやってた
あとランニング
ランニングは無理してやらなくていいけど他のは絶対やるべきだとおもう
嘘みたいな話だけど10日もしない内にほぼ完治です笑
筋トレはダンベルやバーベル使ってます
本当に劇的に改善したので諦めずまずは筋肉を鍛えることからやってみてください!
長文失礼

141: 名無しの健康人 2016/02/04(木) 08:32:46.55
>>110を書いた者です。
あれからほぼ完治ってところまでは治ってたんですが長時間寝続けてると腰が痛くなったり長時間たち続けてると同じく痛みが出る。という日が続きウェイトトレーニング以外なにかないかと模索していたところシコ踏みに出会いました。
お相撲さんがやるあれです笑
足は上げないバージョンでやってるんですが毎日朝昼晩と10秒×3セットを正しいフォームでやってただけで今は100%完治しました
気軽にやれて効果抜群だったので誰かの救いになればと思いレスしました
長文失礼しました

146: 名無しの健康人 2016/02/07(日) 23:52:44.52
>>141
気が付いたけどイチローがいつもやってるやつだこれ、自然と腰が前に入る
きついときは動作限られるし場所選ばないストレッチが増えるのはありがたい、感謝

135: 名無しの健康人 2016/02/01(月) 23:14:19.41
反り腰と椎間板症で病院行ってるけど、牽引やっても少しマシになるだけで意味ないんだよなぁ
コルセットも薦められて買ったけど着たい服選ぶし
整体行ったら少しは改善されるかな?

138: 名無しの健康人 2016/02/02(火) 14:57:10.85
>>135
私の場合だけど、整体で背中の正しい形を教えてもらって、それを意識して生活してたら結構マシになったよ

142: 名無しの健康人 2016/02/04(木) 08:43:12.88
連投すまない
ストレッチも大事だがやはり骨盤や骨格を支える筋肉量を増やさないと絶対に治らないと医者や整骨院の先生に言われましたね
筋肉量を増やしただけでも関節の可動域が狭いと同じく痛みが出るみたいです
だから自重トレーニングとストレッチは今後死ぬまでやり続けないとダメってことなんでしょう
それが生活改善ってことです
痛みから解放される日を夢見て皆さん頑張りましょう